16-09-2019 | 18:24

Τι λέξεις και φράσεις πρέπει να λέτε σε όποιον παθαίνει κρίση πανικού

Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση.

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.

Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

  • Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
  • Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας.
  • Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή.
  • Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
  • Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το.
  • Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
  • Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
  • Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
  • Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.

Τι να λέτε σε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

  • «Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό».
  • «Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα».
  • «Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα».
  • «Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν».
  • «Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει».

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες θα:

  • Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση.
  • Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί.
  • Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης.

Πηγή: iatropedia.gr/webmd.com

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το τελευταίο «αντίο» στον Αντώνη Λιβάνη – Παρόντες Παυλόπουλος και Τσίπρας

Το τελευταίο αντίο είπαν σήμερα, Δευτέρα συγγενείς και φίλοι στον Αντώνη Λιβάνη, ο οποίος έφυγε την περασμένη Τετάρτη από τη ζωή σε ηλικία 94...

Δολοφονία Τοπαλούδη: Στο ψυχιατρείο των φυλακών ο 21χρονος Ροδίτης

Την έντονη δυσαρέσκεια των συγγενών της 21χρονης Ελένης Τοπαλούδη προκάλεσε η μεταφορά του ενός εκ των κατηγορουμένων για τη δολοφονία της, στο ψυχιατρείο των...

Δίκη Χρυσής Αυγής: «Ήμουν εκεί, δεν πείραξα κανέναν», υποστήριξε ο πυρηνάρχης Περάματος

Στους αφισοκολλητές του ΠΑΜΕ, που ήταν τα θύματα της επίθεσης μελών της Χρυσής Αυγής, απέδωσε όλη την ευθύνη των γεγονότων που συνέβησαν το 2013...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποινή φυλάκισης 35 ετών και πρόστιμο 680.000 ευρώ από την εφορία στον Βασίλη Παϊτέρη

Ο Βασίλης Παϊτέρης εξομολογήθηκε τις δύσκολες στιγμές που περνάει μετά από πρόστιμο που του επέβαλε η εφορία.Πώς είναι η ζωή σου αυτόν τον καιρό;Είμαι...

Ο ανάγωγος της Κυριακής: Η κόρη μου η ΚΙΝΑΛίστρια!!!

Α! το κοριτσάκι το ‘χασε. Η Φωφώκα. Το υπηρετικό προσωπικό του Κυριάκου. Η κόρη μου η ΚΙΝΑΛίστρια!!!Της έδειξαν αυτή την αφίσα για το ΚΙΝΑΛ...

Η ατάκα του Τσίπρα για το μέλλον του Σκουρλέτη – «Κάτι ήξερε το μικρόφωνο» (video)

Ανανεωμένος και με διάθεση για χιούμορ εμφανίστηκε ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Αλέξης Τσίπρας στη συνέντευξη Τύπου για την 84η ΔΕΘ, κάτι που άλλωστε φάνηκε...

Έξαλλος με τον Κυριάκο ο Αναστασιάδης

Μπορεί μπροστά στις κάμερες, στην πρόσφατη συνάντηση Μητσοτάκη – Αναστασιάδη, να φαίνονταν όλα καλά και όλα ωραία, αλλά σύμφωνα με πληροφορίες μας, μόνο έτσι...

Ο Τσίπρας σήκωσε στο πόδι το «Βελλίδειο» για τη «Συμφωνία των Πρεσπών» (video)

Ο Αλέξης Τσίπρας λίγο πριν το τέλος της ομιλίας του στο Βελλίδειο αναφέρθηκε και στη «Συμφωνία των Πρεσπών». Ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ αφού επιτέθηκε...

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στην πρεμιέρα της και ο νέος συνεργάτης (video)

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε πρεμιέρα με την εκπομπή «Happy Day» το πρωί της Δευτέρας για μία ακόμα σεζόν.Η παρουσιάστρια καλημέρισε τους τηλεθεατές της ενώ...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Σε ύφεση η μεγάλη πυρκαγιά στην Κέρκυρα

Όπως έγινε γνωστό το απόγευμα της Δευτέρας 16 Σεπτεμβρίου, η φωτιά που ξέσπασε, νωρίς το μεσημέρι, σε δύσβατη δασώδη περιοχή στους Καλαφατιώνες, στη Μέση...

Ν. Δένδιας: Επικίνδυνη η συμπεριφορά της Τουρκίας – Τι συζητήθηκε στη συνάντησή του με...

Για «επικίνδυνη» συμπεριφορά της Τουρκίας στην Ανατολική Μεσόγειο και «κατάφωρη παραβίαση» του Διεθνούς Δικαίου, έκανε λόγο ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Δένδιας μετά την συνάντηση...

Μεγάλες καταστροφές στη Ζάκυνθο από τη φωτιά – «Κάθε στρέμμα που χάνουμε μας πονάει»

Ο γενικός γραμματέας Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς, ο οποίος βρίσκεται από το απόγευμα της Κυριακής 15 Σεπτεμβρίου στη Ζάκυνθο εξαιτίας των καταστρεπτικών πυρκαγιών έδωσε...

«Ο Νίκος Φώσκολος δεν τήρησε καμία από τις υποσχέσεις. Στη Λάμψη σιχάθηκα τα πάντα»

Ποιος γνωστός ηθοποιός έκανε αυτές τις αποκαλύψεις σχετικά με τη συνεργασία του με τον Νίκο Φώσκολο από την οποία έμεινε δυσαρεστημένος.«Κατέβασα ρολά γιατί από...

Το καλοκαίρι «επιστρέφει» την Τρίτη – Ανεβαίνει η θερμοκρασία, πέφτουν τα μποφόρ

Πολύ καλές καιρικές συνθήκες σε ολόκληρη τη χώρα αναμένονται την Τρίτη, σύμφωνα με τη μετεωρολογική υπηρεσία meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών.Η θερμοκρασία θα κυμανθεί,...

Εγκρίθηκε κατά κυβερνητική πλειοψηφία η νέα διοίκηση της ΕΡΤ

Όπως έγινε γνωστό το μεσημέρι της Δευτέρας 16 Σεπτεμβρίου, η κυβερνητική πλειοψηφία της Επιτροπή Θεσμών και Διαφάνειας της Βουλής εκφράστηκε θετικά για τους τέσσερις...

Στο έλεος της κακοκαιρίας η Ισπανία: Και έκτος νεκρός από τις πλημμύρες (video)

Απίστευτες είναι οι εικόνες που έρχονται από τις πλημμυρισμένες περιοχές της Ισπανίας, που επλήγη από ισχυρές βροχοπτώσεις τις τελευταίες ημέρες με συνολικά έξι άνθρωποι...

«Πυρά» Αχτσιόγλου σε ΝΔ – «Αυτό το μοντέλο ανάπτυξης μας οδήγησε στη χρεοκοπία και...

Ολομέτωπη επίθεση στις εργασιακές και αναπτυξιακές πολιτικές της Νέας Δημοκρατίας εξαπέλυσε η τομεάρχης Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης του ΣΥΡΙΖΑ, Έφη Αχτσιόγλου τη Δευτέρα 16...

Ποια ελληνίδα παρουσιάστρια έγινε 33 χρονών και το γιορτάζει;

Όχι μόνο δεν κρύβει την ηλικία της η γνωστή παρουσιάστρια αλλά αντιθέτως τη λέει δημόσια. Την Κυριακή έχει τα γενέθλιά της και δεν έχει...

Το κλάμα του Ρούμπιο για τη μητέρα του και το ρεκόρ του 39χρονου Σκόλα...

Ο Ρίκι Ρούμπιο... τα πήρε όλα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα μπάσκετ με την Ισπανία και αφιέρωσε τα βραβεία του και τη μεγάλη επιτυχία των «φούριας...

Πολύ ξύλο στον Πύργο: Επεισοδιακό ήταν το ματς Κυπέλλου Ξενοφών Κρεστένων – Αιγάλεω (video)

Άγρια επεισόδια συνέβησαν στο Δημοτικό Στάδιο Πύργου την Κυριακή (15/09) στον αγώνα Ξενοφών Κρεστένων – Αιγάλεω, με αποτέλεσμα το ματς να διακοπεί για πολλή...

Eξελίξεις στη Βόρεια Μακεδονία – Εκτός εισαγγελίας η «εκλεκτή» του Ζαεφ

Πολιτικοί κλυδωνισμοί ταλανίζουν τη Βόρεια Μακεδονία. Όπως έγινε γνωστό, το Κοινοβούλιο της γειτονικής χώρας «απέλυσε» την Katica Janeva, την επικεφαλής της Ειδικής Εισαγγελέως η...

Δίκη Χρυσής Αυγής: «Ήμουν εκεί, δεν πείραξα κανέναν», υποστήριξε ο πυρηνάρχης Περάματος

Στους αφισοκολλητές του ΠΑΜΕ, που ήταν τα θύματα της επίθεσης μελών της Χρυσής Αυγής, απέδωσε όλη την ευθύνη των γεγονότων που συνέβησαν το 2013...

Επεισοδιακό και με ελληνικό… χρώμα το Γουότφορντ – Άρσεναλ: Έπεσαν «ψιλές» με Χολέμπας (video)

Δύσκολες στιγμές πέρασε η Άρσεναλ την Κυριακή (15/09) στον εκτός έδρας αγώνας της με τη Γουότφορντ για την Premier League. Εκτός από το γεγονός...

Η Σώτη Τριανταφύλλου βρήκε τη «λύση» για τα Εξάρχεια: Να καταργηθεί η… αργία της...

«Παγανιά» φαίνεται πως έχουν βγει το τελευταίο διάστημα οι απανταχού νεοφιλελεύθεροι, κάνοντας προτάσεις για την κοινωνία που... ονειρεύονται (και όχι μόνο), τώρα που τα...