16-09-2019 | 18:25

Πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά – Μικρά μυστικά για ένα τέλειο αποτέλεσμα

Η απώλεια των κιλών είναι ένα πρόβλημα που βασανίζει πολλά άτομα που παρά τις προσπάθειες δεν καταφέρνουν να δουν αποτέλεσμα στη ζυγαριά.  

Υπάρχουν πάντα νέες συμβουλές και κόλπα για να γυρίσετε στον… σωστό δρόμο με τη νέα χρονιά.

Αυτές είναι μερικές ιδέες ώστε να πετάξετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Διπλασιάστε τον χρόνο που βρίσκεστε στην κουζίνα

Με τον τρόπο αυτό θα μειώσετε κατά πολύ τις παραγγελίες έτοιμου φαγητού. Μπορείτε επίσης το ένα βράδυ να ετοιμάσετε διπλή μερίδα φαγητού έτσι ώστε να περισσέψει και για το επόμενο δείπνο.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με νερό

Με το νερό αισθάνεστε πιο χορτάτοι και κατά συνέπεια στην συνέχεια καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες τροφής. Αν δεν μπορείτε να πιείτε σκέτο νερό, δοκιμάστε να βάλετε μέσα λεμόνι ή επιλέξτε κάποιο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Γραφτείτε σε ομαδικό άθλημα στο γυμναστήριο

Aν έχετε βαρεθεί την καθημερινή ρουτίνα της άσκηση, δοκιμάστε ένα ομαδικό άθλημα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες, ενώ θα γνωρίσετε νέο κόσμο με τα ίδια ενδιαφέροντα, μπορείτε ακόμη να κάνετε και νέους φίλους.

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Καταναλώστε ένα σνακ τις απογευματινές ώρες έτσι ώστε να σας κρατήσει κάπως και να μην το παρακάνετε με το βραδινό. Οι μπάρες δημητριακών με μαύρη σοκολάτα και χωρίς γλουτένη, αποτελούν μια ασφαλή λύση.

Πιείτε τον καφέ σκέτο

Γλιτώνετε τουλάχιστον 100 θερμίδες ημερησίως αν αφαιρέσετε από τον καφέ σας την ζάχαρη και την κρέμα. Αυτό αντιστοιχεί χοντρικά με 10 κιλά τον χρόνο!

Δοκιμάστε κάτι αντιοξειδωτικό

Οι χυμοί και τα χειροποίητα smoothies περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αποτοξίνωση του σώματος. Δοκιμάστε τα.

Συνοδέψτε το ψωμί με κάτι διαφορετικό

Ξεχάστε τις φέτες ψωμιού αλειμμένες με βούτυρο. Μπορεί να αντικατασταθεί με ψητό σκόρδο. Παίρνετε μόλις 4 θερμίδες ανά σκελίδα, ενώ μια κουταλιά του γλυκού βούτυρο περιέχει 34 θερμίδες!

Να έχετε πάντα στο ψυγείο φρούτα

Oποτε έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, απλά ανοίξτε το ψυγείο και επιλέξτε μια φρουτοσαλάτα που περιέχει λιγότερες θερμίδες από τα γλυκίσματα, έχοντας μια εξίσου γλυκιά γεύση.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό βοηθά να αποβάλετε τις τοξίνες από το σώμα και δίνει ένα αίσθημα πληρότητας πριν το γεύμα. Ειδικά αν το συνδυάσετε με λεμόνι το πρωί, αποβάλετε τα «απόβλητα» από τον οργανισμό και βοηθάτε την σωστή πέψη.

Πιείτε πράσινο τσάι

Aποτελεί ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα στον κόσμο και έχει διαπιστωθεί πως βοηθά στην απώλεια βάρους. Ενισχύει τον μεταβολισμό ο οποίος έχει να κάνει με το πόσο γρήγορα καίτε τις θερμίδες.

Μην δοκιμάζετε τα πάντα σε ένα πάρτι

Προτιμήστε να γεμίσετε το πιάτο με τροφές χαμηλές σε λιπαρά, άφθονη σαλάτα και φρούτα.

Προσέξτε με τι συνοδεύετε το πρωινό σας

Bάλτε πάνω από τις τηγανίτες κατεψυγμένα φρούτα αντί για βούτυρο και σιρόπια.  Προσθέστε στο πλιγούρι βρώμης κανέλα αντί για μέλι.

Επιλέξτε έναν προσωπικό γυμναστή

Θα σας κρατήσει σε εγρήγορση όλον τον χρόνο, θα σας διδάξει τις σωστές τεχνικές άσκησης και θα καταρτίσει για εσάς ένα πρόγραμμα που θα πρέπει να ακολουθήσετε ώστε να δείτε αποτελέσματα.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Βοηθούν στην καλύτερα πέψη και δίνουν παράλληλα μια αίσθηση πληρότητας. Τα μήλα, τα πράσινα φασόλια, οι φράουλες, το καστανό ρύζι, το πλιγούρι βρώμης και το αβοκάντο, μπορούν να βοηθήσουν προς την σωστή κατεύθυνση.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το τελευταίο «αντίο» στον Αντώνη Λιβάνη – Παρόντες Παυλόπουλος και Τσίπρας

Το τελευταίο αντίο είπαν σήμερα, Δευτέρα συγγενείς και φίλοι στον Αντώνη Λιβάνη, ο οποίος έφυγε την περασμένη Τετάρτη από τη ζωή σε ηλικία 94...

Δολοφονία Τοπαλούδη: Στο ψυχιατρείο των φυλακών ο 21χρονος Ροδίτης

Την έντονη δυσαρέσκεια των συγγενών της 21χρονης Ελένης Τοπαλούδη προκάλεσε η μεταφορά του ενός εκ των κατηγορουμένων για τη δολοφονία της, στο ψυχιατρείο των...

Δίκη Χρυσής Αυγής: «Ήμουν εκεί, δεν πείραξα κανέναν», υποστήριξε ο πυρηνάρχης Περάματος

Στους αφισοκολλητές του ΠΑΜΕ, που ήταν τα θύματα της επίθεσης μελών της Χρυσής Αυγής, απέδωσε όλη την ευθύνη των γεγονότων που συνέβησαν το 2013...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποινή φυλάκισης 35 ετών και πρόστιμο 680.000 ευρώ από την εφορία στον Βασίλη Παϊτέρη

Ο Βασίλης Παϊτέρης εξομολογήθηκε τις δύσκολες στιγμές που περνάει μετά από πρόστιμο που του επέβαλε η εφορία.Πώς είναι η ζωή σου αυτόν τον καιρό;Είμαι...

Ο ανάγωγος της Κυριακής: Η κόρη μου η ΚΙΝΑΛίστρια!!!

Α! το κοριτσάκι το ‘χασε. Η Φωφώκα. Το υπηρετικό προσωπικό του Κυριάκου. Η κόρη μου η ΚΙΝΑΛίστρια!!!Της έδειξαν αυτή την αφίσα για το ΚΙΝΑΛ...

Η ατάκα του Τσίπρα για το μέλλον του Σκουρλέτη – «Κάτι ήξερε το μικρόφωνο» (video)

Ανανεωμένος και με διάθεση για χιούμορ εμφανίστηκε ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Αλέξης Τσίπρας στη συνέντευξη Τύπου για την 84η ΔΕΘ, κάτι που άλλωστε φάνηκε...

Έξαλλος με τον Κυριάκο ο Αναστασιάδης

Μπορεί μπροστά στις κάμερες, στην πρόσφατη συνάντηση Μητσοτάκη – Αναστασιάδη, να φαίνονταν όλα καλά και όλα ωραία, αλλά σύμφωνα με πληροφορίες μας, μόνο έτσι...

Ο Τσίπρας σήκωσε στο πόδι το «Βελλίδειο» για τη «Συμφωνία των Πρεσπών» (video)

Ο Αλέξης Τσίπρας λίγο πριν το τέλος της ομιλίας του στο Βελλίδειο αναφέρθηκε και στη «Συμφωνία των Πρεσπών». Ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ αφού επιτέθηκε...

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στην πρεμιέρα της και ο νέος συνεργάτης (video)

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε πρεμιέρα με την εκπομπή «Happy Day» το πρωί της Δευτέρας για μία ακόμα σεζόν.Η παρουσιάστρια καλημέρισε τους τηλεθεατές της ενώ...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Σε ύφεση η μεγάλη πυρκαγιά στην Κέρκυρα

Όπως έγινε γνωστό το απόγευμα της Δευτέρας 16 Σεπτεμβρίου, η φωτιά που ξέσπασε, νωρίς το μεσημέρι, σε δύσβατη δασώδη περιοχή στους Καλαφατιώνες, στη Μέση...

Ν. Δένδιας: Επικίνδυνη η συμπεριφορά της Τουρκίας – Τι συζητήθηκε στη συνάντησή του με...

Για «επικίνδυνη» συμπεριφορά της Τουρκίας στην Ανατολική Μεσόγειο και «κατάφωρη παραβίαση» του Διεθνούς Δικαίου, έκανε λόγο ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Δένδιας μετά την συνάντηση...

Μεγάλες καταστροφές στη Ζάκυνθο από τη φωτιά – «Κάθε στρέμμα που χάνουμε μας πονάει»

Ο γενικός γραμματέας Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς, ο οποίος βρίσκεται από το απόγευμα της Κυριακής 15 Σεπτεμβρίου στη Ζάκυνθο εξαιτίας των καταστρεπτικών πυρκαγιών έδωσε...

«Ο Νίκος Φώσκολος δεν τήρησε καμία από τις υποσχέσεις. Στη Λάμψη σιχάθηκα τα πάντα»

Ποιος γνωστός ηθοποιός έκανε αυτές τις αποκαλύψεις σχετικά με τη συνεργασία του με τον Νίκο Φώσκολο από την οποία έμεινε δυσαρεστημένος.«Κατέβασα ρολά γιατί από...

Το καλοκαίρι «επιστρέφει» την Τρίτη – Ανεβαίνει η θερμοκρασία, πέφτουν τα μποφόρ

Πολύ καλές καιρικές συνθήκες σε ολόκληρη τη χώρα αναμένονται την Τρίτη, σύμφωνα με τη μετεωρολογική υπηρεσία meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών.Η θερμοκρασία θα κυμανθεί,...

Εγκρίθηκε κατά κυβερνητική πλειοψηφία η νέα διοίκηση της ΕΡΤ

Όπως έγινε γνωστό το μεσημέρι της Δευτέρας 16 Σεπτεμβρίου, η κυβερνητική πλειοψηφία της Επιτροπή Θεσμών και Διαφάνειας της Βουλής εκφράστηκε θετικά για τους τέσσερις...

Στο έλεος της κακοκαιρίας η Ισπανία: Και έκτος νεκρός από τις πλημμύρες (video)

Απίστευτες είναι οι εικόνες που έρχονται από τις πλημμυρισμένες περιοχές της Ισπανίας, που επλήγη από ισχυρές βροχοπτώσεις τις τελευταίες ημέρες με συνολικά έξι άνθρωποι...

«Πυρά» Αχτσιόγλου σε ΝΔ – «Αυτό το μοντέλο ανάπτυξης μας οδήγησε στη χρεοκοπία και...

Ολομέτωπη επίθεση στις εργασιακές και αναπτυξιακές πολιτικές της Νέας Δημοκρατίας εξαπέλυσε η τομεάρχης Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης του ΣΥΡΙΖΑ, Έφη Αχτσιόγλου τη Δευτέρα 16...

Ποια ελληνίδα παρουσιάστρια έγινε 33 χρονών και το γιορτάζει;

Όχι μόνο δεν κρύβει την ηλικία της η γνωστή παρουσιάστρια αλλά αντιθέτως τη λέει δημόσια. Την Κυριακή έχει τα γενέθλιά της και δεν έχει...

Το κλάμα του Ρούμπιο για τη μητέρα του και το ρεκόρ του 39χρονου Σκόλα...

Ο Ρίκι Ρούμπιο... τα πήρε όλα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα μπάσκετ με την Ισπανία και αφιέρωσε τα βραβεία του και τη μεγάλη επιτυχία των «φούριας...

Πολύ ξύλο στον Πύργο: Επεισοδιακό ήταν το ματς Κυπέλλου Ξενοφών Κρεστένων – Αιγάλεω (video)

Άγρια επεισόδια συνέβησαν στο Δημοτικό Στάδιο Πύργου την Κυριακή (15/09) στον αγώνα Ξενοφών Κρεστένων – Αιγάλεω, με αποτέλεσμα το ματς να διακοπεί για πολλή...

Eξελίξεις στη Βόρεια Μακεδονία – Εκτός εισαγγελίας η «εκλεκτή» του Ζαεφ

Πολιτικοί κλυδωνισμοί ταλανίζουν τη Βόρεια Μακεδονία. Όπως έγινε γνωστό, το Κοινοβούλιο της γειτονικής χώρας «απέλυσε» την Katica Janeva, την επικεφαλής της Ειδικής Εισαγγελέως η...

Δίκη Χρυσής Αυγής: «Ήμουν εκεί, δεν πείραξα κανέναν», υποστήριξε ο πυρηνάρχης Περάματος

Στους αφισοκολλητές του ΠΑΜΕ, που ήταν τα θύματα της επίθεσης μελών της Χρυσής Αυγής, απέδωσε όλη την ευθύνη των γεγονότων που συνέβησαν το 2013...

Επεισοδιακό και με ελληνικό… χρώμα το Γουότφορντ – Άρσεναλ: Έπεσαν «ψιλές» με Χολέμπας (video)

Δύσκολες στιγμές πέρασε η Άρσεναλ την Κυριακή (15/09) στον εκτός έδρας αγώνας της με τη Γουότφορντ για την Premier League. Εκτός από το γεγονός...

Η Σώτη Τριανταφύλλου βρήκε τη «λύση» για τα Εξάρχεια: Να καταργηθεί η… αργία της...

«Παγανιά» φαίνεται πως έχουν βγει το τελευταίο διάστημα οι απανταχού νεοφιλελεύθεροι, κάνοντας προτάσεις για την κοινωνία που... ονειρεύονται (και όχι μόνο), τώρα που τα...