Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις αφυδάτωση; – Κάνε το τεστ των 3 δευτερολέπτων

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική του λειτουργία, ωστόσο οι υψηλές θερμοκρασίες και η μη επαρκής πρόσληψη υγρών, μέσω του νερού, των λαχανικών ή άλλων ροφημάτων, είναι πιθανό να οδηγήσουν εύκολα σε αφυδάτωση.

Και ενώ η ήπια αφυδάτωση αντιμετωπίζεται εύκολα, η σοβαρή αφυδάτωση χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.

Πώς θα καταλάβετε ότι είστε αφυδατωμένοι; Κάντε το τεστ των 3 δευτερολέπτων που βασίζεται στην ικανότητα του δέρματος να επανέρχεται στο φυσιολογικό του όταν το τραβάμε:

  1. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη, τσιμπήστε το δέρμα σας στην επάνω πλευρά της άλλης σας παλάμης, στην κοιλιά σας ή κάτω από το οστό της κλείδας.
  2. Κρατήστε το δέρμα τεντωμένο για 3 δευτερόλεπτα.
  3. Αφήστε το δέρμα ελεύθερο και δείτε σε πόση ώρα θα επανέλθει στην αρχική του κατάσταση.

Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως τότε αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σας είναι επαρκώς ενυδατωμένος. Αν όμως καθυστερήσει τότε σημαίνει πως ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος.

Δείτε Επίσης