15-09-2019 | 11:53

Αυτές είναι οι τροφές που «κρύβουν» την περισσότερη ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης, ειδικά αν δεν την ελέγχουμε, σχετίζεται με πολλές σοβαρές παθήσεις, από παχυσαρκία και διαβήτη, μέχρι παθήσεις της καρδιάς και καρκίνο. Και δεν είναι πάντα εύκολο να περιορίσουμε τη ζάχαρη, καθώς την βρίσκουμε κρυμμένη σε πολλές τροφές. Ποιες είναι οι πιο ύποπτες τροφές, που πρέπει να ελέγχουμε προσεκτικά τις ετικέτες τους;

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Το γιαούρτι είναι θρεπτικό, αλλά τα περισσότερα 0% προϊόντα έχουν πρόσθετη ζάχαρη για να είναι πιο νόστιμα. Αποφύγετε τα γιαούρτια με γεύσεις, και προτιμήστε πλήρες στραγγιστό γιαούρτι.

BBQ sauce
Τέλεια γεύση για το κρέας, αλλά 2 κουταλιές της σούπας περιέχουν περίπου 14 γραμμάρια ζάχαρης. Για την ακρίβεια, υπολογίζεται ότι το 40% της barbeque sauce είναι απλώς ζάχαρη. Το ίδιο συμβαίνει και με την κέτσαπ. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τα προϊόντα που αγοράζετε.

Χυμός φρούτων
Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά περιέχει και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, χωρίς σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες. Και αυτό ισχύει για τον χυμό που φτιάχνουμε εμείς, στο σπίτι. Αν μιλήσουμε για χυμούς εμπορίου, τότε η προσθήκη ζάχαρης ξεφεύγει σε τρομακτικά ύψη.

Σάλτσα για μακαρόνια
Οι έτοιμες σάλτσες για ζυμαρικά είναι γεμάτες με προσθήκες ζάχαρης, για να εξισορροπήσουν τη γεύση. Φτιάξτε μόνοι στο σπίτι τις δικές σας κόκκινες σάλτσες, ξέροντας τι υλικά χρησιμοποιείτε.

Μπάρες δημητριακών/ πρωτεΐνης
Αποφύγετε οποιαδήποτε μπάρα περιέχει συστατικά που δεν μπορείτε να προφέρετε. Είναι φτιαγμένες με τέτοιο τρόπο, ώστε να “αναπληρώνουν” ένα ολόκληρο γεύμα, συνεπώς αν δεν είναι μεγάλη ανάγκη, αποφύγετέ τις.

Καφέδες με γεύση
Καλό θα ήταν να πίνουμε τον καφέ μας σκέτο, και χωρίς προσθήκες γεύσης, όπως καραμέλα και φουντούκι. Υπάρχουν πολύ μεγάλες ποσότητες κρυμμένης ζάχαρης, ειδικά αν μιλάμε για καφέ που φτιάχνεται έξω και είναι φορτωμένος με κρέμες και τα σιρόπια.

Παγωμένο τσάι
Τα περισσότερα προϊόντα που θα βρείτε στα μαγαζιά περιέχουν σχεδόν ίσες ποσότητες ζάχαρης με το μέσο αναψυκτικό: δηλαδή πολύ υψηλές. Προτιμήστε ζεστό, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.

Έτοιμες σούπες
Οι έτοιμες σούπες του εμπορίου, που είναι συνήθως σε μορφή σκόνης, έχουν συνήθως προσθήκη ζάχαρης, για την γεύση, αλλά και τεράστιες ποσότητες αλατιού.

Φασόλια σε κονσέρβα
Όχι τα φασόλια τα ίδια, αλλά περισσότερο το υγρό στο οποίο συντηρούνται. Ξεπλύνετέ τα καλά πριν τα καταναλώσετε.

Πηγή: Iatronet.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ολική επαναφορά Αλέξη (video)

Δυναμικός και με μια εξαιρετική ομιλία, ο Αλέξης Τσίπρας έδειξε από το βήμα της 84ης ΔΕΘ τον προοδευτικό δρόμο που έχει ανάγκη η Ελλάδα,...

Νέα Ιωνία: Μετανιώνει η 19χρονη που εγκατέλειψε το μωρό της – «Ζητώ επιείκεια και χρόνο»

Μετανιωμένη η 19χρονη μητέρα «Δεν έβρισκα άλλη λύση» ισχυρίστηκε στην κατάθεσή της  Θέλει να επισκεφθεί το μωρό της στο νοσοκομείοΝέα στοιχεία έρχονται στο...

Κανονικά τα δρομολόγια από Πειραιά και Ραφήνα – Ποια δεν εκτελούνται

Κανονικά εκτελούνται από το πρωί τα δρομολόγια των πλοίων από τα λιμάνια του Πειραιά της Ραφήνας και του Λαυρίου, μετά τη σχετική βελτίωση των...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποινή φυλάκισης 35 ετών και πρόστιμο 680.000 ευρώ από την εφορία στον Βασίλη Παϊτέρη

Ο Βασίλης Παϊτέρης εξομολογήθηκε τις δύσκολες στιγμές που περνάει μετά από πρόστιμο που του επέβαλε η εφορία.Πώς είναι η ζωή σου αυτόν τον καιρό;Είμαι...

Πέθανε ο Τάκης Σπυριδάκης

Ο Τάκης Σπυριδάκης «έφυγε» από τη ζωή σκορπίζοντας θλίψη τον καλλιτεχνικό κόσμο. Ο γνωστός ηθοποιός έδινε μάχη με τον καρκίνο αλλά δυστυχώς δεν τα...

Ξέσπασε ο Κραουνάκης κατά της Παναγιωταρέα – «Ουστ ελεεινή»

«Άστραψε και βρόντηξε» κατά της συμβούλου της υπουργού Πολιτισμού Άννας Παναγιωταρέα ο μεγάλος μουσικοσυνθέτης Σταμάτης Κραουνάκης, μετά από άρθρο που έγραψε η δημοσιογράφος στον...

Βασίλης Καρράς: Τραγούδησε στη γαμήλια δεξίωση της κόρης του (video)

Την κόρη του πάντρεψε το απόγευμα της Παρασκευής ο Βασίλης Καρράς στη Θεσσαλονίκη.Η Ειρήνη παντρεύτηκε τον σύντροφό της, Λάμπρο και ακολούθησε δεξίωση με λαμπερούς...

Ολική επαναφορά Αλέξη (video)

Δυναμικός και με μια εξαιρετική ομιλία, ο Αλέξης Τσίπρας έδειξε από το βήμα της 84ης ΔΕΘ τον προοδευτικό δρόμο που έχει ανάγκη η Ελλάδα,...

Βασίλης Καρράς: Πάντρεψε την κόρη του (video)

Στιγμές ευτυχίας ζει ο Βασίλης Καρράς που πάντρεψε σήμερα το απόγευμα τη μοναχοκόρη του, Ειρήνη.Ο γάμος έγινε στη Θεσσαλονίκη με τον περήφανο μπαμπά να...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Συγκινεί ο αποχαιρετισμός του Μπουρδούμη στον Τάκη Σπυριδάκη

Ο Αλέξανδρος Μπουρδούμης φανερά συγκλονισμένος από τον χαμό του Τάκη Σπυριδάκη τον αποχαιρέτησε με ένα μήνυμα στο instagram.«Αντί Μπαλούρδε μου αγαπημένε! Σ’ευχαριστώ για...

Μεγάλη φωτιά στη Ζάκυνθο

Μεγάλη πυρκαγιά ξέσπασε πριν λίγα λεπτά σε δασική, δύσβατη περιοχή στο χωριό Αγαλάς Ζακύνθου.Στο σημείο πηγαίνει μεγάλη πυροσβεστική δύναμη, ενώ από την Περιφερειακή Ενότητα...

Νέο κρούσμα στις ΗΠΑ: Συνευρέθηκε οκτώ φορές με μαθητή της, μέσα στο σχολείο

Δύσκολα θα γλιτώσει τη φυλακή η 37χρονη δασκάλα.Στις ΗΠΑ η κατάσταση με τις δασκάλες που έρχονται σε σεξουαλική επαφή με τους μαθητές τους, έχει...

Ανάλαφρες… βόλτες στα σοκάκια της Μυκόνου – Αυτές αναστάτωσαν τον ανδρικό πληθυσμό (video)

Πόλος έλξης αποτελεί το νησί των ανέμων για χιλιάδες τουρίστριες. Μάλιστα, πολλές είναι οι γυναίκες που εμπνέονται με ιδιαίτερο ερωτισμό όταν προχωρούν στα σοκάκια...

Φωτιά στο Λουτράκι: Στη μάχη τα εναέρια μέσα – Ενισχύονται οι πυροσβεστικές δυνάμεις

Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το πύρινο μέτωπο που μαίνεται από το Σάββατο (14/9) στο Λουτράκι.Όλη τη νύχτα, μάχη με τις φλόγες έδιναν 169 πυροσβέστες...

ΔΕΘ: Στις 12.30 η συνέντευξη Τύπου του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ, Αλέξη Τσίπρα

Με τη συνέντευξη Τύπου που θα δώσει το μεσημέρι της Κυριακής (15/9) ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ, Αλέξης Τσίπρας, ολοκληρώνει την τριήμερη επίσκεψη του στη...

Το συγκινητικό αντίο της ΕΛ.ΑΣ. στον «Άρη» που ξετρύπωνε εκρηκτικά

Μια απώλεια θρηνεί από το Σάββατο η Ελληνική Αστυνομία.Πρόκειται για τον Άρη, τον σκύλο ράτσας Malinois που εκτελούσε καθήκοντα ανίχνευσης εκρηκτικών υλών.Η ΕΛΑΣ αποχαιρέτησε...

Κυπαρισσία: Το καρότσι του σούπερ μάρκετ είχε 10.500 ευρώ

Έκπληκτος έμεινε ο 57χρονος που εντόπισε σε καρότσι του σούπερ μάρκετ 10.500 ευρώ.Οι αστυνομικοί κατάφεραν να εντοπίσουν τον κάτοχο του μεγάλου ποσού, που ανακουφίστηκε...

Το άπλωσε το χεράκι της – Γνωστό μοντέλο… αγκαλιάζει τον σύντροφό της στα Ματογιάννια...

Την γνωρίσαμε μέσα από την συμμετοχή της στο Greece’s Next Top Model. Και μπορεί να είχε όλα τα προσόντα για να φτάσει μέχρι το...

Τάκης Σπυριδάκης: Ο θάνατος που τον «στοίχειωσε»

Θλίψη έχει προκαλέσει στον καλλιτεχνικό χώρο η είδηση του θανάτου του αγαπημένου ηθοποιού Τάκη Σπυριδάκη.Ο ηθοποιός έχασε την πολύχρονη μάχη που έδινε με...

Κανονικά τα δρομολόγια από Πειραιά και Ραφήνα – Ποια δεν εκτελούνται

Κανονικά εκτελούνται από το πρωί τα δρομολόγια των πλοίων από τα λιμάνια του Πειραιά της Ραφήνας και του Λαυρίου, μετά τη σχετική βελτίωση των...

Παναθηναϊκός: Με «δολοφόνο» Φριντέτ καθάρισε την Ούνικς

Με 31 πόντους ο Τζίμερ Φριντέτ εξουδετέρωσε την Ούνιξ Καζάν, στην πρεμιέρα του «Orange Trophy».Η τρομερή εμφάνιση του Τζίμερ Φριντέτ εκτόξευσε τον Παναθηναϊκό στη...

Ιωάννα Μπέλα: Ποζάρει βαδίζοντας στα βήματα της Αντριάνα Λίμα

Συνέντευξη στην εκπομπή του ΣΚΑΪ «Μεσημέρι με τον Γιώργο Λιάγκα» παραχώρησε η Ιωάννα Μπέλα.Το μοντέλο αναφέρθηκε τόσο στα επαγγελματικά της όσο και στην προσωπική...

Μουντομπάσκετ 2019: Και τώρα οι δυο τους – Όλα έτοιμα για τον μεγάλο τελικό

Τα ψέματα τελείωσαν. Ήρθε η ώρα να μιλήσουν οι άνδρες. Ποιος τελικά θα είναι ο μεγάλος νικητής του τουρνουά; Γκαζόλ ή Σκόλα;Η αυλαία πέφτει...

Πρωταγωνιστής σειράς του ΑΝΤ1 ανακοίνωσε στο instagram πως θα γίνει πατέρας

Με ένα ποστ στο instagram ανακοίνωσε ο γνωστός ηθοποιός πως περιμένουν παιδί με τη σύντροφό του.Ο ηθοποιός πόσταρε στο instagram φωτογραφία της συντρόφου του...