19-10-2019 | 06:53
Αρχική ΥΓΕΙΑ Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Θαύματα και άμεση απώλεια κιλών υπόσχονται πολλές δίαιτες. Υπάρχουν και πολλές τροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή, ωστόσο, τόσο με τις δίαιτες, όσο βέβαια και με τις τροφές που «υπόσχονται» χάσιμο κιλών.

Η Medical News Today έφτιαξε μία λίστα, με τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, υγιεινά και με ασφάλεια. Δείτε, ποιες είναι αυτές.

Αμύγδαλα

Είναι γνωστό ότι οι ξηροί καρποί, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους. Όμως, τα αμύγδαλα συγκεκριμένα, περιέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, μαγγανίου και μαγνησίου, που τα καθιστά την τέλεια επιλογή σνακ, όταν βρίσκεστε σε δίαιτα.

Φιστίκια Βραζιλίας

Τα έχετε ακούσει; Αν όχι, πρόκειται για ένα είδος ξηρού καρπού, που τα κατατάσσουν στην κατηγορία των superfoods, λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας τους. Τα φιστίκια Βραζιλίας, μεταξύ άλλων, βοηθούν και στο αδυνάτισμα, καθώς περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως οι ίνες, οι πρωτεΐνες και οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες. Μία μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να σας χορτάσει. Προσοχή, μην τα τρώτε με τις χούφτες, διότι έχουν πολλές θερμίδες και στο τέλος θα φέρετε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Φακές

Κι, όμως, σύμφωνα με τους διατροφολόγους οι φακές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά! Επίσης, μία μερίδα φακές θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο. Προτιμήστε την για μεσημεριανό.

Βρώμη

Είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, μαγγάνιο, θειαμίνη (βιταμίνη Β1) και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά.

Γλυκοπατάτα

Ακόμη μία τροφή, πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Επιλέξτε να συμπεριλαμβάνεται στο βραδινό σας γεύμα.

Λάχανο

Ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα και πολύτιμη πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης Κ, β-καροτίνης και βιταμίνης C.

Μούρα

Είναι γνωστά για τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Μια χούφτα φρέσκα μούρα κάθε απόγευμα, βοηθά τον οργανισμό να αδυνατίσει εύκολα και με διάρκεια, σύμφωνα με έρευνα πανεπιστημίου του Ηνωμένου Βασιλείου.

Στήθος κοτόπουλο

Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα, πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά.

Τόνος

Είναι ένα ψάρι με χαμηλά λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Όπως ο σολομός, έτσι και ο τόνος, είναι επίσης πολύ καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως και πολύτιμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αβγά

Από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, ενώ τα ασπράδια είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη.

{{-PCOUNT-}}24{{-PCOUNT-}}

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Euroleague: Ήττα (68-77) για τον Ολυμπιακό στην παράταση: Αποδείχθηκε ανώτερη η Ζενίτ (video)

Η αστοχία από τα 6.75 (6/30 τρίποντα) και η γενικότερη αδυναμία του Ολυμπιακού να αντεπεξέλθει στην επίθεση, καταδίκασαν τους «ερυθρόλευκους» σε μία οδυνηρή ήττα...

Για πρώτη φορά δύο γυναίκες βγήκαν μαζί στο διάστημα – Τραμπ: Είμαστε πολύ περήφανοι...

Οι αμερικανίδες αστροναύτισσες Κριστίνα Κοχ και Τζέσικα Μέιρ βγήκαν την Παρασκευή (18/10) μαζί από τον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό για να κάνουν μια επισκευή, μια...

Στον εισαγγελέα 23χρονος για την επίθεση στο γραφείο του Κικίλια

Στον εισαγγελέα θα οδηγηθεί ένας 23χρονος ο οποίος συνελήφθη με τις κατηγορίες της απρόκλητης φθοράς και της διατάραξης οικιακής ειρήνης , μετά την επίθεση...

Εκτεταμένα επεισόδια στο Λίβανο – Ταξιδιωτική οδηγία εξέδωσε το Κουβέιτ (video)

«Φλέγεται» ο Λίβανος, στους δρόμους έχουν κατέβει χιλιάδες πολίτες καλώντας την κυβέρνηση να παραιτηθεί λόγω της οικονομικής κρίσης. Διαδηλωτές από όλο τον Λίβανο απέκλεισαν...

Κινήσεις Κικίλια για να βρεθεί λύση για τον μικρό Παναγιώτη – Ραφαήλ

Πρωτοβουλίες αναλαμβάνει ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας ώστε να βρεθεί λύση για τον μικρό Παναγιώτη - Ραφαήλ, μετά την απορριπτική απόφαση στο αίτημα να...

Λίβανος: Γυναίκα σύμβολο αντίστασης μετά από χτύπημα στην ασφάλεια Υπουργού (video)

Ρίχνοντας μια κλωτσιά ανάμεσα στα πόδια του σωματοφύλακα ενός υπουργού, που ήταν οπλισμένος με ένα αυτόματο τουφέκι, μια Λιβανέζα αναδείχθηκε σε σύμβολο των διαδηλώσεων...

Συγκινητική κίνηση από τους οπαδούς της ΑΕΚ: Πώς βοήθησαν τον άτυχο φίλαθλο που έπεσε...

Οι οργανωμένοι οπαδοί της ΑΕΚ προχώρησαν σε μια συγκινητική κίνηση για τον 23χρονο φίλο της ομάδας του, που τραυματίστηκε σοβαρά το βράδυ της 21ης...

Η ΕΕ απειλεί τις ΗΠΑ με αντίμετρα για τους δασμούς – Οργισμένη απάντηση από...

Την οργισμένη απάντηση της ΕΕ προκάλεσαν οι τελωνειακές κυρώσεις κατά των ευρωπαϊκών προϊόντων που επέβαλαν οι ΗΠΑ, με την αυστηροποίηση των διατλαντικών εμπορικών σχέσεων...

ΝΔ: Καλοδεχούμενη η πιρουέτα του ΣΥΡΙΖΑ για την ψήφο των Ελλήνων του εξωτερικού

Η μερική υποχώρηση της αξιωματικής αντιπολίτευσης αναφορικά με την ψήφο των Ελλήνων του εξωτερικού προκάλεσε την αντίδραση της ΝΔ, η οποία τονίζει σε ανακοίνωση...

Το επόμενο διάστημα η 3η φάση παραλαβής των S-400 από την Τουρκία

Στο άμεσο μέλλον και στο διάστημα Οκτωβρίου – Νοεμβρίου αναμένεται να πραγματοποιηθεί η 3η φάση παραλαβής των ρωσικών αντιαεροπορικών συστημάτων S-400, σύμφωνα με όσα...

Διαβεβαιώσεις Τζόνσον: Δεν υπήρχε καλύτερη έκβαση στην κρίση του Brexit

Την πεποίθηση ότι η Βρετανία θα φύγει από την Ευρωπαϊκή Ένωση στις 31 Οκτωβρίου όπως είναι προγραμματισμένο, εξέφρασε ο Βρετανός πρωθυπουργός, μιλώντας  στο BBC...

Ελληνίδες ηθοποιοί εμφανίστηκαν ντυμένες στα μαύρα σε θεατρική πρεμιέρα

Πήγαν σε θεατρική πρεμιέρα ντυμένες στα μαύρα. Οι τρεις γνωστές ηθοποιοί εμφανίστηκαν total black ντυμένες στο θέατρο Μουσούρη στην πρεμιέρα της παράστασης «Ψύλλοι στ’αυτιά». Κομψά...

Αιματηρή συμπλοκή ληστών με αστυνομικούς σε αεροδρόμιο της Βραζιλίας (video)

Οι αστυνομικές αρχές του Σάο Πάολο στη Βραζιλία πυροβόλησαν και σκότωσαν τρεις ένοπλους ληστές, που εισέβαλαν σε τερματικό σταθμό αεροδρομίου και διέφυγαν με χρήματα,...

Διεθνής Αμνηστία: Η Τουρκία αδιαφορεί για την ζωή των αμάχων – Σοβαρές παραβιάσεις και...

Οι τουρκικές δυνάμεις «επέδειξαν επαίσχυντη αδιαφορία για την ζωή αμάχων πραγματοποιώντας σοβαρές παραβιάσεις και εγκλήματα πολέμου» τονίζει η Διεθνής Αμνηστία και προσθέτει πως «...

Τα φιλιά του Πατριαρχέα με την εγκυμονούσα σύντροφό του

Ο Θανάσης Πατριαρχέας έκανε πρεμιέρα με τη παράσταση «Ψύλλοι στ’αυτιά» το βράδυ της Πέμπτης στο θέατρο Μουσούρη. Στο πλευρό του η σύντροφό τους, Βίβιαν Δράκου...

Ο Ζάεφ διαπραγματεύεται εντός και εκτός – Αναβολή της παραίτησης μέχρι την Κυριακή

Σε συνεχείς διαπραγματεύσεις είναι ο Ζόραν Ζάεφ, μετά το «όχι» της ΕΕ στην έναρξη ενταξιακών διαπραγματεύσεων για τη Βόρεια Μακεδονία – και την Αλβανία...