07-12-2019
Αρχική ΥΓΕΙΑ Ποια είναι τα οκτώ οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό

Ποια είναι τα οκτώ οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό

Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να στηρίξει το δέρμα, τους μύες και την υγεία των αρθρώσεων. Το νερό βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να απορροφούν θρεπτικά συστατικά και να καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Η κατανάλωση μερικών ποτηριών ζεστού, ή καυτού νερού κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη.

Παρόλο που υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα σχετικά με τα οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό, πολλοί υποστηρίζουν ότι το ζεστό νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιωθεί η υγεία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα στοιχεία αυτά.

Τα οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό

Το να πίνετε αρκετό νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας μπορεί να υποστηρίξει τη γενική ευημερία. Αλλά η κατανάλωση ζεστού νερού θεωρείται ότι παρέχει μια σειρά από πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Η λαϊκή ιατρική βιβλιογραφία είναι γεμάτη με ιστορίες για το πώς το ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Αλλά οι επιστήμονες μόλις τώρα αρχίζουν να εξετάζουν τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού.

Αυτό το άρθρο εξετάζει οκτώ από τα πιθανά οφέλη και τις θεωρίες πίσω από αυτές.

1. Καλύτερη πέψη

Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, το λεπτό έντερο απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του νερού, που καταναλώνεται από ό,τι τρώτε. Αυτό προκαλεί αφυδάτωση και μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την κίνηση του εντέρου.

Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αντίστοιχη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτή η δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει τις κινήσεις του εντέρου επώδυνες και μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως αιμορροΐδες και φούσκωμα.

Το ζεστό νερό βοηθάει τον οργανισμό να αφομοιώσει το φαγητό γρηγορότερα σε σύγκριση με το κρύο νερό. Μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας υποστηρίζοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

2. Αποτοξίνωση του οργανισμού

Πολλοί υποστηρίζουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί. Όταν το νερό είναι αρκετά ζεστό, ώστε να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία σώματος ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση. Ο ιδρώτας αποβάλλει τις τοξίνες και μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των πόρων της επιδερμίδας.

3. Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος

Το ζεστό νερό είναι αγγειοδιασταλτικό. Αυτό σημαίνει ότι διευρύνει την διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν και να μειώσουν τον πόνο.

Οι επιστημονικές μελέτες δεν έχουν συνδέσει άμεσα το ζεστό νερό με την μακροπρόθεσμη βελτίωση στο κυκλοφορικό. Αλλά, ακόμη και οι σύντομες βελτιώσεις οδηγούν σε καλύτερη ροή αίματος στους μύες και τα όργανα.

4. Απώλεια βάρους

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος. Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στο ότι το νερό αυξάνει το αίσθημα πληρότητας. Το νερό βοηθάει, επίσης, το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και απομακρύνει τα απόβλητα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2003 έδειξε, ότι το να πίνετε ζεστό αντί για κρύο νερό αυξάνει την απώλεια βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 500 ml νερού πριν από το γεύμα αύξησε τον μεταβολισμό κατά 30%.

Η αύξηση της θερμοκρασίας του νερού στους 37°C αντιστοιχεί σε 40% της αύξησης του μεταβολισμού. Αυτή η μεταβολική αύξηση διήρκεσε 30-40 λεπτά, μετά την κατανάλωση νερού.

5. Μειωμένος πόνος

Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος, ιδιαίτερα στους τραυματισμένους μύες. Καμία έρευνα δεν συνδέει άμεσα την κατανάλωση ζεστού νερού με την ανακούφιση από τον πόνο.

Πολλοί χρησιμοποιούν, ωστόσο, ζεστά επιθέματα και μπουκάλια ζεστού νερού για την μείωση του πόνου. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να προσφέρει κάποια εσωτερική ανακούφιση του πόνου, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θερμότητα μπορεί επίσης να επιδεινώσει το πρήξιμο.

6. Καταπολεμάει το κρυολόγημα και βελτιώνει την υγεία των ρινικών κόλπων

Η θερμότητα που εφαρμόζεται στα ιγμόρια μπορεί να μετριάσει την πίεση που προκαλείται από κρυολογήματα και ρινικές αλλεργίες. Ο ατμός επίσης βοηθά στην αποσυμφόρηση των ιγμορίων.

Το πόσιμο ζεστό νερό κάνει την βλέννα να κινηθεί (και άρα να αποβληθεί) πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να ενθαρρύνει τον βήχα και το φύσημα της μύτης.

7. Να πίνετε καφέ και τσάι

Όταν αναμειγνύεται με καφέ ή τσάι, το ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Ο καφές και το τσάι με καφεΐνη μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα, ειδικά σε υψηλές δόσεις, αλλά προσφέρουν επίσης κάποια οφέλη για την υγεία.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2017 συνδέει την κατανάλωση καφέ με αυξημένο προσδόκιμο ζωής. Άλλες έρευνες έδειξε σύνδεση μεταξύ της μέτριας κατανάλωσης καφέ και του μειωμένου κινδύνου της νόσου του Πάρκινσον, κάποιων καρκίνων, του διαβήτη τύπου 2, ορισμένων ασθενειών του ήπατος και των καρδιακών προβλημάτων.

Το τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και ηπατικής νόσου. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει το τσάι με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου, αλλά τα αποτελέσματα ποικίλλουν.

8. Μειωμένο στρες

Ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος και το στρες. Μια παλαιότερη έρευνα έδειξε, ότι η κατανάλωση θερμών υγρών, όπως το τσάι και ο καφές, θα μπορούσε να μειώσει το στρες και να μειώσει τα συναισθήματα άγχους.

Η μελέτη υποστηρίζει ότι ορισμένες από τις επιπτώσεις οφείλονται στην καφεΐνη, αλλά και ότι η ζεστασιά έπαιξε επίσης ρόλο στην βελτίωση της διάθεσης των συμμετεχόντων.

Πηγή: iatropedia.gr/medicalnewstoday.com

{{-PCOUNT-}}34{{-PCOUNT-}}

ΣΧΟΛΙΑ

Tο altsantiri.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί η κούπα του Μητσοτάκη από το Harvard είναι πάντα γυρισμένη ανάποδα;

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης σπούδασε στο Χάρβαρντ όπως σίγουρα γνωρίζετε. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πως ο πρωθυπουργός χρησιμοποιεί αρκετά συχνά μια μπλε κούπα...

Χυδαία ανάρτηση Τζήμερου κατά Γρηγορόπουλου και Φύσσα

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο Θάνος Τζήμερος προκαλεί, χωρίς να κρατά ούτε τα αυτονόητα προσχήματα. Με την τελευταία ανάρτησή του στο twitter...

«Κόπηκε» η πρόταση Πατούλη για επιχορήγηση χιλιάδων ευρώ στη… σύζυγό του

Επιχορήγηση 6.200 ευρώ στη φιλανθρωπική δράση της Μαρίνας Πατούλη εκλήθη να δώσει η Περιφέρεια Αττικής, δηλαδή ο σύζυγός της, Γιώργος Πατούλης! Πλην όμως, στο αποψινό...

Ο Αντώναρος προβλέπει ότι σε τρεις μήνες η Ντόρα θα είναι στην κυβέρνηση

Την πρόβλεψη- ίσως και την πληροφορία- ότι η Ντόρα Μπακογιάννη θα βρίσκεται στην κυβέρνηση κάνει ο πρώην κυβερνητικός εκπρόσωπος της κυβέρνησης Καραμανλής, Ευάγγελος Αντώναρος....

«Συστημένο» Αντώναρου σε Πέτσα: Κάτι δεν κάνεις καλά

Ένα μήνυμα από έναν «πρώην» είχε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Στέλιος Πέτσας, μετά το προσωπικό του πολιτικό «στραπάτσο» που καταγράφηκε, με την παραίτηση του υφυπουργού...

«Αν ήθελα σε σκοτώνω τώρα» – Συγκλονιστική μαρτυρία σπουδαστή για εξευτελιστική μεταχείριση από αστυνομικούς

Την απάνθρωπη και εξευτελιστική μεταχείριση του από αστυνομικούς, οι οποίοι τον έγδυσαν στη μέση του δρόμου, την ώρα που περίμενε σε στάση λεωφορείου κατήγγειλε...

GNTM 2: Η Άννα-Μαρία ανέβασε ένα story και το διέγραψε αμέσως – Δείτε το βίντεο

Τι και αν οι κανονισμοί του παιχνιδιού θέλουν τις υποψήφιες GNTM να απέχουν από social media και από δημόσιες εξόδους, μέχρι τον μεγάλο τελικό,...

Ανασυγκρότηση ΣΥΡΙΖΑ – «Με έβαλαν χωρίς τη συναίνεσή μου στη λίστα των 120»

Μετά από τον Γιάννη Παναγιωτούλια, και ο Γιώργος Πουλοκέφαλος διαψεύδει πως υπέγραψε το κείμενο που υπογράφουν προσωπικότητες του ευρύτερου προοδευτικού χώρου, στηρίζοντας την προσπάθεια...

Το’ ρίξαν έξω Αλέξης Τσίπρας και Μπέτυ Μπαζιάνα – Βραδινή έξοδος στον Μάλαμα

Στην Ακτή Πειραιώς βρέθηκε το βράδυ του περασμένου Σαββάτου ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ με τη σύντροφό του. Αλέξης Τσίπρας και Μπέτυ Μπαζιάνα διασκέδασαν με...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Γρηγορόπουλος ΟΑΚΑ πανό

Πανό για τον Γρηγορόπουλο στο ΟΑΚΑ

Με αφορμή τη συμπλήρωση 11 χρόνων από τη δολοφονία του Γρηγορόπουλου από τον ειδικό φρουρό, Επαμεινώνδα Κορκονέα, οι οπαδοί του Παναθηναϊκού απέτισαν φόρο τιμής...
Ράις Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ Ολυμπιακός πανηγυρική Euroleague

Ο Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ πήρε στην παράταση 99-93 τη ματσάρα με τον Ολυμπιακό: Σόου Ράις...

Ο Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ πήρε το πρώτο ντέρμπι «αιωνίων» της σεζόν με 99-93 στην παράταση (86-86 κ.α.), χάρη στους 41 πόντους του μαγικού Τάιρις Ράις...
μολότοφ μπάσκετ Ολυμπιακός Παναθηναϊκός Γρηγορόπουλος

Επεισόδια με μολότοφ στο ντέρμπι του μπάσκετ στο ΟΑΚΑ

Επίθεση με βόμβες μολότοφ πραγματοποίησε ομάδα οπαδών εναντίον των αστυνομικών δυνάμεων στο Ολυμπιακό Στάδιο στο ημίχρονο του αγώνα μπάσκετ μεταξύ του Παναθηναϊκού και του...
Κένυα ισλαμιστές μαχητές

Μακελειό στην Κένυα: Τουλάχιστον οχτώ νεκροί από ένοπλη επίθεση

Τουλάχιστον οχτώ άνθρωποι σκοτώθηκαν την Παρασκευή (06/12), όταν φερόμενοι ισλαμιστές μαχητές επιτέθηκαν σε λεωφορείο που κινείτο προς τη βόρεια Κένυα, κοντά στα σύνορα με...
πολυνομοσχέδιο σκούπα

Πολυνομοσχέδιο «σκούπα» κατέθεσε η κυβέρνηση με τη μορφή του κατεπείγοντος

Τον τίτλο «κατεπείγουσες ρυθμίσεις αρμοδιότητας των Υπουργείων Υγείας, Εσωτερικών, Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και άλλες διατάξεις» έχει το πολυνομοσχέδιο «σκούπα» που κατέθεσε η κυβέρνηση...
Νόρμπερτ Βάλτερ Μπόργιανς Σάσκια Έσκεν εκλογή συνέδριο SPD

Επιβεβαιώθηκε η εκλογή Μπόργιανς – Έσκεν στην ηγεσία του SPD στη Γερμανία

Με ποσοστό 89,2% και 75,9% αντίστοιχα εξελέγησαν στην ηγεσία του «SPD» ο Νόρμπερτ Βάλτερ - Μπόργιανς και η Σάσκια Έσκεν, κατά την ψηφοφορία που...
Καρέρα ΑΕΚ άφιξη

Έφτασε στην Αθήνα ο Καρέρα για λογαριασμό της ΑΕΚ (video)

Ο Μάσιμο Καρέρα έφτασε στην Αθήνα λίγο μετά τις 21:30, το βράδυ της Παρασκευής (06/12), μαζί με τον μάνατζέρ του, Αντρέα Ντ' Αμίκο για...
Γραμματικόπουλος Νίκος κινηματογραφιστής πέθανε naftemporiki.gr

Πέθανε ο σπουδαίος κινηματογραφιστής Νίκος Γραμματικόπουλος

Ο κινηματογραφιστής Νίκος Γραμματικόπουλος έφυγε από τη ζωή την Πέμπτη (05/12), σε ηλικία 84 χρονών. Γεννημένος στη Μόσχα, πολύγλωσσος και ικανότατος δημιουργός με ιδιαίτερες...
Μητσοτάκης Γενοκτονία Ποντίων Τουρκία

Αιχμές Μητσοτάκη κατά της Τουρκίας στο συνέδριο για τα 100 χρόνια από τη Γενοκτονία...

«Η πρωτοβουλία σας, αγαπητοί σύνεδροι, η αλήθεια είναι ότι εκδηλώνεται σε καιρούς ταραγμένους: Η Τουρκία επιχειρεί να καλύψει με επιθετικότητα κενά που δημιουργεί η...
Νταϊάνα Τραβόλτα χορός Λευκός Οίκος

«Στο σφυρί» το φόρεμα της Νταϊάνα με τον Τραβόλτα (video)

Σε δημοπρασία βγήκαν τα φορέματα της πριγκίπισσας Νταϊάνας. Ανάμεσά τους και το βελούδινο μπλε σκούρο φόρεμα με τον έναν ώμο, δημιουργία του βρετανικού σχεδιαστή...