26-12-2020

Τέσσερα τρικ για να επιταχύνεις άμεσα τον μεταβολισμό σου

Φυτικές ίνες. Δύο λέξεις αλλά μία ουσία ικανή να εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σου σε άλλο επίπεδο και να συμβάλει στην καλή υγεία του οργανισμού σου.

Όπως υποστηρίζει η διατροφολόγος και συγγραφέας του bestseller The F-Factor Diet, Tanya Zuckerbrot, υποστηρίζει πως η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών (περίπου 35 γρ. ημερισίως) μπορεί να εκτινάξει τον μεταβολισμό στα ύψη.

Πώς μπορείς να το καταφέρεις αυτό;

1. Πρωινό:

Ένα μπολ με βρώμη και φρούτα βοηθάει αρκετά για να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα.

2. Βάλε λίγο τσία στη ζωή σου

Μόλις μία κουταλιά της σούπας chia seeds περιέχει 6 γρ. φυτικών ινών. Ακόμα, περιέχει και πρωτείνη και Ω3 λιπαρά.

Έτσι, μπορείτε να το προσθέτε στη βρώμη ή στο γιαούρτι, στη φρουτοσαλάτα ή ακόμα και στα smoothies..

3. Φρούτα και λαχανικά με τη φλούδα τους

«Η φλούδα των φρούτων και των λαχανικών περιέχει συνήθως τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών», λέει η διατροφολόγος.

4. Προσέξτε καλά τις ετικέτες των προϊόντων

Οι ετικέτες στα προϊόντα έχουν λόγο ύπαρξης. Δεν είναι… τυπική διαδικασία. Μην… ντρέπεστε να διαβάσετε τα διατροφικά στοιχεία.

«Ο καλύτερος τρόπος να σιγουρευτείς ότι η διατροφή σου περιέχει αρκετές φυτικές ίνες είναι να κοιτάξεις τις ετικέτες όταν επιλέγεις σνακ», συμβουλεύει η Tanya. Προτιμούμε δημητριακά και ζυμαρικά με φυτικές ίνες, χωρίς μεγάλες ποσότητες σακχάρων, νατρίου και κορεσμένων λιπαρών.

ΣΧΟΛΙΑΣΕ ΤΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Κορονοϊός: Αυτή είναι η νοσηλεύτρια που θα εμβολιαστεί πρώτη στην Ελλάδα (video)

Μία πολύ έμπειρη εργαζόμενη στη μονάδα εντατικής θεραπείας, στον Ευαγγελισμό, θα «ανοίξει» επισήμως, τους εμβολιασμούς κατά του κορονοϊού στην Ελλάδα. Ο λόγος για την...

ΛεΜπρόν: Κάνει airball και ο «Βασιλιάς» – «Θα δω αν μπορώ να πιω λίγο κρασί» το σχόλιό του (video)

Ο ΛεΜπρον Τζέιμς έκανε airball σε βολή, αλλά δεν του χάλασε την διάθεση.Ο «Βασιλιάς» δεν εκτέλεσε καλά μια βολή κόντρα στους Μάβερικς, με αποτέλεσμα...

Ανδρέας Φουστάνος: Αυτός είναι ο λόγος που κάνει σχέση με μικρότερες γυναίκες (video)

Ο Ανδρέας Φουστάνος εξομολογήθηκε πως του αρέσει να κάνει σχέση με γυναίκες μικρότερης ηλικίας γιατί νιώθει ευχάριστα με νέους ανθρώπους γύρω του.«Τυχαίνει να έχω...

Κορονοϊός: «Καμπανάκι» για τους νέους από τον ΕΟΔΥ – Στο στόχαστρο του ιού η ομάδα 18 έως 39 ετών

Ο ΕΟΔΥ νωρίτερα ανακοίνωσε 262 νέα κρούσματα και 46 θανάτους για το τελευταίο εικοσιτετράωρο, ενώ την ίδια στιγμή 473 άνθρωποι δίνουν τη δική τους...

ΑΕΚ: Σε ρυθμούς Χιμένεθ – Έρχεται την Κυριακή ο Ισπανός

Νωρίς το μεσημέρι της Κυριακής αναμένεται στην Ελλάδα ο Μανόλο Χιμένεθ, ο οποίος θα αναλάβει για τέταρτη φορά την τεχνική ηγεσία της ΑΕΚ.Ο Ισπανός...

Καιρός: Κύμα κακοκαιρίας από Ιταλία – Πότε και πού θα χτυπήσει (video)

Ένα βαρομετρικό χαμηλό με κέντρο στη Νότια Ιταλία θα επηρεάσει τον καιρό της Ελλάδας από το βράδυ του Σαββάτου προς Κυριακή και έως το...