Κι όμως, κάποιες μικρές και ανώδυνες αλλαγές που μπορεί να κάνει κανείς στην καθημερινότητά του έχουν πολύ θετικό αντίκτυπο στην υγεία και ευεξία του οργανισμού του. Ιδού 9 από αυτές.
- Πίνετε περισσότερο νερό, αφού επιδρά όχι μόνο στην υγιή λειτουργία του οργανισμού αλλά και στην καλή διάθεση.
- Μην ξεχνάτε το αντηλιακό, ακόμα και όταν δεν είστε στην παραλία. Φροντίστε δε να το ανανεώνετε συχνά.
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, η οποία συνδέεται με τη δημιουργία φλεγμονών και την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αν εργάζεστε σε υπολογιστή, φροντίστε να απομακρύνεστε για λίγα λεπτά από την οθόνη και να περπατάτε στον χώρο.
- Προσθέστε λαχανικά καθημερινά στη διατροφή σας, αφού σύμφωνα με έρευνες η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών μειώνει το ρίσκο των καρδιαγγειακών νοσημάτων και της εμφάνισης καρκίνου.
- Πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Αφενός για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, αφετέρου για να επωφεληθείτε από τα ευεργετικά για τον οργανισμό συστατικά του.
- Εντάξτε στη διατροφή σας περισσότερα προβιοτικά, δηλαδή περισσότερα καλά βακτήρια, όπως αυτά που περιέχονται στο γιαούρτι και τα οποία ωφελούν συνολικά στην υγεία και ευεξία του οργανισμού.
- Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα άλευρα με ολικής αλέσεως για να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών και έχει ανάγκη ο οργανισμός.
- Κλείστε το κινητό σας πριν κοιμηθείτε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
