25-11-2020

Η ανθυγιεινή διατροφή επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου

Η διατροφή μας δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο μόνο στην υγεία μας αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας,  σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έντυπο Journal of Clinical Sleep Medicine.

Στην έρευνα επισημαίνεται ότι η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες είναι πλούσιες σε κορεσμένα λίπη συμβάλλει στη μείωση τη διάρκειας του ύπνου βραδέων κυμάτων (βαθύ ύπνου) κατά τον οποίο αναπληρώνεται η ενέργεια του οργανισμού.

Παράλληλα οι ερευνητές από το Institute of Human Nutrition του Columbia University Medical Center (CUMC) της Νέας Υόρκης προσθέτουν ότι οι κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη συνδέεται με διακοπές στον ύπνο.

Στην έρευνα συμμετείχαν 26 ενήλικες με φυσιολογικό βάρος, οι οποίοι πέρασαν 5 βράδια στο εργαστήριο. Για τις πρώτες 4 ημέρες ακολουθούσαν συγκεκριμένη δίαιτα με τροφές που είχαν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Την τελευταία ημέρα οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν ένα φαγητό της επιλογής τους, με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη και μικρό ποσοστό φυτικών ινών.

Μελετώντας τις αντιδράσεις του οργανισμού τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως το τελευταίο βράδυ, οι συμμετέχοντες χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, το στάδιο του βαθύ ύπνου είχε πολύ μικρότερη διάρκεια σε σχέση με τα προηγούμενα βράδια, ενώ η κατανάλωση ζάχαρης συνδεόταν με διακοπές στον ύπνο τους.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Υπό έλεγχο η μεγάλη φωτιά στον Πάρνωνα Αρκαδίας – Επιχείρησαν ισχυρές δυνάμεις (video)

Τα ξημερώματα της Τετάρτης (25/11) και μετά από πολύωρη μάχη με τις φλόγες κατάφερε η πυροσβεστική να θέσει υπό έλεγχο τη φωτιά που ξέσπασε...

Πένθος για τον Φωκά Ευαγγελινό

Ο Φωκάς Ευαγγελινός περνάει δύσκολες ώρες. Ο καταξιωμένος χορογράφος έχασε τη μητέρα του σε ηλικία 95 ετών. Το τελευταίο αντίο στη μητέρα του, Αγγελική θα...

Βατόπουλος για κορονοϊό: Θα έχουμε για καιρό πολλούς νεκρούς – Δεν πέφτουν τα κρούσματα όσο θα θέλαμε

Ο Αλκιβιάδης Βατόπουλος, καθηγητής μικροβιολογίας, παραδέχτηκε ότι η εικόνα που βλέπουμε σήμερα θα παραμείνει για τις επόμενες μέρες, σε ό,τι αφορά διασωληνώσεις και νεκρούς...

Νεκρές 100 φάλαινες και δελφίνια που εξώκειλαν στα νησιά Κάθαμ

Περίπου 100 φάλαινες πιλότοι και δελφίνια πέθαναν αφού εξώκειλαν στα απομονωμένα νησιά Κάθαμ, περίπου 800 χιλιόμετρα από τις ανατολικές ακτές της Νέας Ζηλανδίας, ανακοίνωσαν...

Κορονοϊός: «Αναγκαία η παράταση του lockdown – Άκαιρη η συζήτηση για άνοιγμα σχολείων στις 7/12»

Για ανάγκη να παραταθεί το lockdown έκανε λόγο ο επιδημιολόγος και μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων, Τάκη Παναγιωτόπουλος, μιλώντας την Τετάρτη στον ΣΚΑΪ. «Φαίνεται τάση σταθεροποίησης...

Ζαχάρω: Τροχαίο με νεκρό 22χρονο οδηγό – Διαλύθηκε νταλίκα που εξετράπη της πορείας της

Τροχαίο δυστύχημα με θύμα έναν 22χρονο σημειώθηκε το πρωί της Τετάρτης στην Εθνική Οδό Πύργου - Κυπαρισσίας, περίπου στο ύψος του Γιαννιτσοχωρίου. Σύμφωνα με όσα...

Ασθενής που νίκησε τον κορονοϊό – Δε μπορούσα να ανασάνω, δε θα ξυπνούσα αν με διασωλήνωναν

Το πώς βιώνει ένας ασθενής με κορονοϊό όλα τα στάδια της νόσου μέχρι και πριν φτάσει στη διασωλήνωση, περιέγραψε στον ΣΚΑΪ γυναίκα που μόλις...

«Μαύρο» ρεκόρ με 4 εκατ. κρούσματα κορονοϊού και 67.000 θανάτους παγκοσμίως σε μια εβδομάδα

Πάνω από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι προσβλήθηκαν από τον SARS-CoV-2 παγκοσμίως τις προηγούμενες επτά ημέρες, ο υψηλότερος αριθμός που έχει καταγραφεί ως αυτό το στάδιο...

Αύξηση κατά 17,1% στις πωλήσεις των σούπερ μάρκετ την πρώτη εβδομάδα του lockdown

Σε αύξηση 17,1% των πωλήσεων των σούπερ μάρκετ (καταστήματα τροφίμων άνω των 100 τ.μ., Ηπειρωτική Ελλάδα και Κρήτη, εξαιρούμενων των νησιών) οδήγησαν οι μαζικές...

Βροχές και τσουχτερό κρύο την Τετάρτη – Θερμοκρασίες μέχρι και κάτω από το μηδέν

Στα ανατολικά και τα νότια προβλέπονται για σήμερα, Τετάρτη, τοπικές βροχές και στα Δωδεκάνησα μεμονωμένες καταιγίδες. Στις υπόλοιπες περιοχές ο καιρός θα είναι γενικά...