Κατηγορία

ΥΓΕΙΑ

Πέντε λάθη που μπορεί να καταστρέψουν το πλυντήριο ρούχων σας

Γνωρίζατε πως το πλυντήριο ρούχων σας χρειάζεται στοιχειώδη συντήρηση και... καθάρισμα; Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν 5 λάθη καταστρέφουν το πλυντήριο σας χωρίς να το καταλάβετε.1. Δεν αφήνετε την πόρτα του πλυντηρίου ανοιχτή ανάμεσα στα…

YΓΕΙΑ: Νέα επαναστατική απεικονιστική μέθοδος για την υποτροπή του καρκίνου του προστάτη

Έγκαιρη σταδιοποίηση του καρκίνου του προστάτη προσφέρει η νέα απεικονιστική μέθοδος PET-CT με το ραδιοφάρμακο 18F- PSMΑ που διενεργείται στο νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ.Πρόκειται για απεικoνιστική μέθοδο, η οποία προσφέρει τη μεγαλύτερη…

«Πρωταθλήτρια» η Ελλάδα στην παιδική παχυσαρκία – Με ποιους καρκίνους συνδέεται

Η Ελλάδα και οι άλλες χώρες της νότιας Ευρώπης (Ιταλία, Ισπανία, Κύπρος, Μάλτα) έχουν τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη, καθώς περίπου ένα στα πέντε παιδιά (ποσοστό 18% έως 21% ανάλογα με τη χώρα) είναι παχύσαρκο.…

Ποιες τροφές αντιστοιχούν σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο που χρειάζεστε

Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ο μέσος άνθρωπος της πόλης, συνηθίζει να τα λαμβάνει μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, ξεχνώντας πως μπορεί να τα αποκτήσει από τις τροφές.Έλλειψη σε βιταμίνες; Ήρθε η ώρα να δείτε τη λίστα που ακολουθεί:…

Αναρωτιέστε πώς θα αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο; – Έρευνα έχει την απάντηση

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε πρόωρο θάνατο, όμως μια νέα σουηδική έρευνα δίνει την απάντηση για το πόσο εύκολα ή όχι μπορεί να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος.Αν καθημερινά δεν έχετε χρόνο να κοιμηθείτε όσο θα θέλατε, οι…

Σοκαριστική έρευνα: Σχεδόν το ένα τέταρτο των ανθρώπων στη Γη θα είναι παχύσαρκοι το 2045

Εάν συνεχισθούν οι σημερινές τάσεις αύξησης του βάρους των ανθρώπων, σχεδόν το ένα τέταρτο των ανθρώπων στη Γη (το 22%) θα είναι παχύσαρκοι το 2045, από 14% το 2017, ενώ περίπου ένας στους οκτώ (12%) θα έχει διαβήτη τύπου 2 (από 9% πέρυσι),…

Συνήθειες που καταστρέφουν το συκώτι μας

Τη βασικότερη «μονάδα επεξεργασίας» του ανθρώπινου σώματος αποτελεί το συκώτι μας, μέσα από το οποίο φιλτράρονται οι περισσότερες ουσίες που εισέρχονται στον οργανισμό μας. Οι βιολογικές διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται το συκώτι…

Αυτές οι τροφές βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος

Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική για την καλή λειτουργία του οργανισμού καθώς σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να προκληθεί σοβαρή βλάβη στον εγκέφαλο, την καρδιά, το ήπαρ, τους νεφρούς και τα άκρα.Παρακάτω ακολουθούν…

Τι προκαλεί στην καρδιά η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα

Μπορεί τα αυγά να είχαν ενοχοποιηθεί στο παρελθόν για διάφορα προβλήματα υγείας, όμως, μια νέα κινέζο-βρετανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ένα αυγό τη μέρα, έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο…

Τα προειδοποιητικά σημάδια του εγκεφαλικού στους άνδρες

Το εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), αποτελεί την πέμπτη συχνότερη αιτία θανάτου στις ΗΠΑ. Αν και είναι πιο συχνό και συχνότερα θανατηφόρο μεταξύ των γυναικών, στους άντρες τείνει…

Ποια η διαφορά μεταξύ δίαιτας και ανορεξίας – Η δυσδιάκριτη «κόκκινη» γραμμή

Αρκετά άτομα, στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, το παρακάνουν με εξαντλητικές δίαιτες που συνήθως έχουν αντίθετα, από τα προσδοκώμενα, αποτελέσματα και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καταστροφικές για την υγεία.Ποια είναι όμως η…

Πώς θα κάνετε «λαμπίκο» την κουζίνα με φυσικό τρόπο

Πώς θα μπορέσετε να καθαρίσετε την κουζίνα με φυσικό τρόπο, χωρίς έξτρα χημικά;Εστίες: Για τις εμαγιέ εστίες της κουζίνας βρέχουμε τους λεκέδες με λίγο νερό και ρίχνουμε λίγη μαγειρική σόδα. Αφήνουμε το διάλυμα να δράσει για 10′ και…

Πώς το χαμηλό εισόδημα επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο

Το εισόδημα ενός ατόμου δεν είναι άσχετο από την υγεία του εγκεφάλου του. Κάθε άλλο. Μια νέα έρευνα δείχνει πως ο ενήλικος εγκέφαλος είναι ευαίσθητος στις αντίξοες κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες, με έντονες τις διαφορές ανάμεσα σε…

Κάντε το τεστ για αχρωματοψία – Ποιοι τύποι υπάρχουν (εικόνες)

Η αχρωματοψία είναι η ανεπαρκής έγχρωμη όραση που παρατηρείται στο το 8% των ανδρών και το 0,5% των γυναικών κυρίως σε περιοχές όπου υπάρχει αύξηση του αριθμού των λευκών (Καυκάσιων) ατόμων.Υπάρχουν διάφοροι τύποι κληρονομικής…

Ο θαυματουργός κρόκος Κοζάνης – Γιατί είναι από τα ακριβότερα μπαχαρικά

Για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, κυρίως του καρδιαγγειακού συστήματος, γυναικολογικών και οφθαλμιατρικών παθήσεων, έχει χρησιμοποιηθεί ο κρόκος Κοζάνης, που διαθέτει πολλά ευεργετικά και θεραπευτικά χαρακτηριστικά, όπως ανέφεραν ειδικοί…

Το λάθος που κάνουμε όλοι στη δίαιτα – Τι υποστηρίζει personal trainer διασήμων

Ενόψει καλοκαιριού δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν πέρα από την άσκηση να ακολουθήσουν και κάποια μορφή δίαιτας. Το αν αυτή θα είναι αποτελεσματική εξαρτάται από πολλά πράγματα, όπως και από την αποφυγή ενός βασικού λάθους που σχεδόν…

Η θαυματουργή ιδιότητα του γιαουρτιού – Μεγάλα τα οφέλη του για την υγεία

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition έχει ενδιαφέροντα αποτελέσματα για όλους εσάς που σας αρέσει το γιαούρτι.Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν απέδειξαν πως το γιαούρτι μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή,…

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις αφυδάτωση; – Κάνε το τεστ των 3 δευτερολέπτων

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική του λειτουργία, ωστόσο οι υψηλές θερμοκρασίες και η μη επαρκής πρόσληψη υγρών, μέσω του νερού, των λαχανικών ή άλλων ροφημάτων, είναι πιθανό να οδηγήσουν εύκολα σε…

Δείτε τι θα συμβεί αν βάλετε ένα πορτοκάλι στο ψυγείο – Θαυματουργά τα αποτελέσματα

Ξέρατε πως το πορτοκάλι έχει ακόμα μία... σωτήρια χρησιμότητα; Εκτός από το να το τρώμε, βοηθά και με αρκετούς τρόπους σε ολόκληρο το σπίτι. Προς το παρόν θα ασχοληθούμε με τον χώρο του ψυγείου. Ναι, που έχει αποκτήσει μία μυρωδιά εσχάτως.…

ΥΓΕΙΑ: Νέα τεχνική για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας με τη χρήση βλαστοκυττάρων

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα πραγματοποιήθηκε στο νοσοκομείο YΓEIA επέμβαση έγχυσης βλαστοκυττάρων από λιπώδη ιστό στην άρθρωση γόνατος ασθενούς υπό αρθροσκοπική καθοδήγηση, για την αντιμετώπιση προβλημάτων οστεοαρθρίτιδας.Η επέμβαση, που…

Μεγάλη προσοχή στα θολά ούρα – Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες

Πολλοί ανησυχούν όταν δουν οποιαδήποτε διαφοροποίηση κατά την ούρηση. Τι σημαίνει όμως όταν τα ούρα είναι θολά ή και λίγο “αφρώδη” ορισμένες φορές;Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό μπορεί να συμβεί περιστασιακά λόγω ήπιας αφυδάτωσης.…

Μεγάλη προσοχή στα νύχια σας – Τι σημαίνει αν δείτε μια μαύρη γραμμή

Τι συμβαίνει όταν εμφανιστεί μία ή περισσότερες μαύρες γραμμές στα νύχια; Είναι σημαντικό; Πρέπει να ανησυχήσετε;Όταν ένα άτομο έχει μαύρες ή σκουρόχρωμες γραμμές σε κάποιο νύχι του, οι εξηγήσεις μπορεί να κυμαίνονται από κάτι…

Αυξημένη πίεση εμφανίζει ένας στους τρεις Έλληνες

Περισσότερους από 1 στους 3 ενήλικες ταλαιπωρεί η υπέρταση στη χώρα μας, ενώ 1 στους 4 δεν γνωρίζει ότι έχει αυξημένη αρτηριακή πίεση. Συνολικά στην Ελλάδα η ασθένεια πλήττει πάνω από 2.000.000 ανθρώπους και επειδή είναι συνήθως…

Αδυνάτισμα στον ύπνο; – Να πώς γίνεται με 3+1 απλούς τρόπους

Ο ύπνος μπορεί να γίνει σύμμαχός σας στην προσπάθεια απώλειας βάρους, με την προϋπόθεση ότι τηρείτε κάποιους πάρα πολύ σημαντικούς κανόνες.Δείτε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάνετε βάρος ενώ κοιμάστε.Πρωτεΐνη πριν τον…

Μικρά, μικρά πράγματα και η αλλαγή που ξεκινά από μέσα μας

Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής στην ΑθήναΚανένας μας δεν γνωρίζει πόσα χρόνια του έχουν απομείνει σε αυτή τη ζωή. Άλλοι θα ζήσουν 50, άλλοι 60, άλλοι 90 ή 100 χρόνια. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια της ζωής μας, όλοι…

Δεκαπλάσιο κίνδυνο πνιγμού έχουν οι Ευρωπαίοι που κάνουν διακοπές στο εξωτερικό

Δεκαπλάσιο κίνδυνο πνιγμού διατρέχουν οι Ευρωπαίοι που κάνουν διακοπές σε άλλη χώρα από τη δική τους, σύμφωνα με μελέτη της Ευρωπαϊκής Συμμαχίας Ασφάλειας και Ατυχημάτων, που έγινε υπό την αιγίδα της ΕΕ, από το 2006 έως το 2016.Οι…

Eurovision και… ευτυχία: Επιστήμονες ανακάλυψαν την περίεργη σύνδεσή τους

Η συμμετοχή μιας χώρας στον διαγωνισμό τραγουδιού της Eurovision -και πολύ περισσότερο η διάκριση σε αυτόν- συνδέεται με μια αυξημένη ψυχική ευφορία και ικανοποίηση των κατοίκων από τη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη με επικεφαλής έναν…

Επαναστατική θεραπεία για την ημικρανία ετοιμάζουν επιστήμονες μέσα στην επόμενη διετία

Μια πραγματική επανάσταση στη θεραπεία της ημικρανίας αναμένεται μέσα στην επόμενη διετία, με την κυκλοφορία νέων θεραπειών τόνισαν  ειδικοί επιστήμονες κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου, του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία…

Χοληστερίνη και Αλτσχάιμερ: Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες

Μπορεί να σχετίζεται η χοληστερίνη με το Αλτσχάιμερ; Για πρώτη φορά οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χοληστερίνη, που συνήθως συνδέεται με τις καρδιαγγειακές παθήσεις, μπορεί να παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και…

Πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά με τη βοήθεια της επιστήμης

Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, το μόνο που δεν πρέπει να κάνεις είναι απλά... κοιλιακοί. Αναπόφευκτα θα χρειαστεί να κάνεις και αυτή την άσκηση, ωστόσο το επιθυμητό αποτέλεσμα προκύπτει από έναν συνδυασμό πραγμάτων.…

Πόσα κορεσμένα λίπη πρέπει να περιέχει η διατροφή μας; – Τι συμβουλεύει ο Παγκόσμιος…

Σύμφωνα με το προσχέδιο των νέων συστάσεων που έθεσε σε δημόσια διαβούλευση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), τα κορεσμένα λίπη στην καθημερινή μας διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 10% και τα λίπη τρανς το 1%.Το συγκεκριμένο…

ΥΓΕΙΑ: Νέα τεχνική αφαίρεσης όγκου νεφρού με την τεχνολογία «Firefly» του Ρομποτικού Συστήματος…

Στο νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ πραγματοποιήθηκε, για πρώτη φορά στην Ελλάδα, αφαίρεση όγκου από νεφρό ασθενούς, με διατήρηση του υγιούς παρεγχύματος, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία «Firefly», που είναι ενσωματωμένη στο τελευταίας γενιάς Ρομποτικό…

Το αβοκάντο είναι και επίσημα υπερτροφή – Τι έδειξε νέα έρευνα

Τεράστια είναι τα οφέλη του οργανισμού μας όταν καταναλώνουμε αβοκάντο και μια νέα έρευνα έρχεται να το επιβεβαιώσει περίτρανα.Μια μελέτη με περίπου 30.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν τακτικά αβοκάντο είχαν…

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να ενεργοποιήσεις τον κλιματισμό – Το έξυπνο κόλπο

Μπορεί να βρισκόμαστε στις αρχές Μαΐου αλλά ο υδράργυρος έχει σκαρφαλώσει σε υψηλά, για την εποχή, επίπεδα, με θερμοκρασίες που παραπέμπουν περισσότερο σε Ιούνιο.Αν ετοιμάζεσαι να πάρεις ανά χείρας το remote control του κλιματιστικού,…

Αυτή είναι η τροφή που βάζει εμπόδια σε μια πιθανή εγκυμοσύνη

Τις τροφές που εμποδίζουν μια γυναίκα να μείνει εύκολα έγκυος εντός ενός χρόνου εντόπισε μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα αφού μελέτησε σχεδόν 5.600 γυναίκες που δεν είχαν γεννήσει στο παρελθόν.Σύμφωνα με τους ερευνητές, με…

Πόσο απαραίτητο είναι να πλένουμε το κρέας πριν το μαγείρεμα;

Την εποχή που οι γιαγιάδες μας (για πολλούς και οι μαμάδες) προμηθεύονταν κρέας για να μαγειρέψουν, τα κρεοπωλεία ήταν σχεδόν υπαίθρια ή ελλιπών προδιαγραφών, οι κρεοπώλες χρησιμοποιούσαν ξύλινα κούτσουρα για να τεμαχίσουν το κρέας, τα…

Γιατί πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με μαγειρική σόδα το πρωί – Τεράστια τα οφέλη του

Ξεχάστε το νερό με λεμόνι. Ήρθε νερό με μαγειρική σόδα υποσχόμενο αρκετά και σημαντικά οφέλη για την υγεία του οργανισμού σας.Η νέα "τρέλα" ξεκίνησε από την Μπριτ Μπράντον, διατροφολόγο και personal trainer, η οποία, στο νέο της βιβλίο…

Σοκαριστικά βίντεο – Πώς είναι οι πνεύμονες ενός καπνιστή και πώς ενός μη καπνιστή

Σίγουρα όλοι γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος. Ωστόσο, ο βήχας και τα άλλα προειδοποιητικά σημάδια συχνά αποδεικνύονται πολύ ήπια για να κάνουν τους καπνιστές να κόψουν τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Αλλά αυτό το βίντεο ίσως να…

Τροφές και εμμηνόπαυση: Ποιες την καθυστερούν και ποιες την επιταχύνουν

Κι όμως υπάρχουν τροφές που επιταχύνουν και άλλες που καθυστερούν την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα με επικεφαλής την καθηγήτρια Τζάνετ Κέιντ του Πανεπιστημίου του Λιντς.Σύμφωνα με στοιχεία από 914 γυναίκες που είχαν…

ΥΓΕΙΑ: Μέγιστη ακρίβεια στις επεμβάσεις γόνατος και ισχίου με το Ρομποτικό Σύστημα ΜΑΚΟ 2018

Νέους ορίζοντες στην αντιμετώπιση προβλημάτων γόνατος και ισχίου ανοίγει το Ρομποτικό Σύστημα ΜΑΚΟ. Στο νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ εγκαταστάθηκε πρόσφατα το νέο ΜΑΚΟ 2018, το μοναδικό στην Ελλάδα και από τα πολύ λίγα στην Ευρώπη, που περιλαμβάνει…

Πώς θα ξεπεράσω το κόμπλεξ κατωτερότητας;

Πολλές φορές το πιο εύκολο πράγμα είναι να συγκρίνουμε αρνητικά τον εαυτό μας με τους άλλους, αν νιώθουμε ανασφάλεια ή αν βιώνουμε μια αποτυχία, με αποτέλεσμα συχνά να αναπτύσσουμε κόμπλεξ κατωτερότητας.Αν μας καταβάλουν τα αισθήματα…

Οι επικίνδυνες ελιές στο δέρμα – Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Οι ασυνήθιστες κρεατοελιές, τα εξογκώματα, οι κηλίδες, τα σημάδια, ή οι αλλαγές στον τρόπο που μια περιοχή του δέρματος φαίνεται ή την αισθάνεστε, μπορεί να είναι σημάδι από μελάνωμα ή άλλη μορφή καρκίνου του δέρματος, ή μια πρώιμη…

Γιατί μουδιάζουν τα χέρια μου και τα πόδια μου;

Αν κοιμηθούμε σε άβολη στάση τη νύχτα ή αν καθίσουμε ακίνητοι για πολλή ώρα, είναι πολύ πιθανό να μας ταλαιπωρήσει μούδιασμα των άκρων.Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς αραιά και πού αυτά τα χαρακτηριστικά «τσιμπήματα», θα έχετε παρατηρήσει…

Το απίστευτο φυσικό «τρικ» που θα κρατήσει μακριά τα ενοχλητικά έντομα αυτό το καλοκαίρι

Η θερμοκρασία ανεβαίνει και σιγά - σιγά τα παράθυρα των σπιτιών ανοίγουν.Όμως, μαζί με τον καθαρό αέρα, μπαίνουν στο σπίτι και διάφορα ζουζούνια. Έντομα που είτε έρπονται είτε πετούν «απειλούν» την οικογενειακή γαλήνη. Υπάρχει φυσική…

Όση ποσότητα και να φας από αυτές τις τροφές δεν παχαίνεις

Μπορεί να μην υπάρχουν τροφές με μηδέν θερμίδες, αλλά υπάρχουν τροφές τις οποίες μπορεί κανείς να απολαύσει χωρίς τύψεις μιας και όση ποσότητα κι αν καταναλώσει δεν πρόκειται να βάλει ούτε γραμμάριο πάνω του.Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, …

Οι πέντε συνήθειες που προσθέτουν χρόνια ζωής – Πόσο παραπάνω ζουν όσοι τις ακολουθούν

Ακόμα και δέκα χρόνια μπορούν να προσθέσουν στο προσδόκιμο ζωής τους οι άνθρωποι που τηρούν πέντε υγιεινές συνήθειες.Τα παραπάνω υποστηρίζει νέα επιστημονική έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, στο πλαίσιο της…

Το καλοκαιρινό φρούτο πoυ λειτουργεί ως φυσικό βιάγκρα και καταπολεμά τη στυτική δυσλειτουργία

Αν έπρεπε να διαλέξουμε ένα φρούτο για να του βάλουμε το "στέμμα" του βασιλιά των καλοκαιρινών φρούτων, τότε από όλες τις πιθανές μας επιλογές, μόνο μία θα κέρδιζε την ψήφο όλων μας και μάλιστα με διαφορά.Ο λόγος γίνεται φυσικά για το…

Σαν τη Φέτα… δεν έχει! – Η «βασίλισσα» του ελληνικού τραπεζιού διεκδικεί τον τίτλο του…

Άρθρο στο ηλεκτρονικό περιοδικό διατροφής και υγείας The Hearty Soul υποστηρίζει ότι η φέτα εκτός από την εξαιρετική της γεύση και ποιότητα, έχει τόσα θετικά για την υγεία στοιχεία, που θα μπορούσε εύκολα να διεκδικήσει τον τίτλο του…

Γιατί τα πατατάκια είναι τόσο εθιστικά όσο τα… ναρκωτικά;

Αν έχετε δοκιμάσει να φάτε μια χούφτα πατατάκια, το πιθανότερο είναι να μην τα έχετε καταφέρει. Αντιθέτως το να καταναλώσετε το περιεχόμενο όλης της συσκευασίας ή του μπολ είναι σκέτη... ηδονή. Ποιος είναι ο λόγος που είναι τόσο εθιστικά;…

Αυτοί είναι οι πέντε πιο υγιεινοί ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι ιδανικό υγιεινό σνακ αλλά και συμπλήρωμα στις σαλάτες, τα smoothies ή ακόμα και το κυρίως πιάτο σας. Περιέχουν καλά λιπαρά και βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό μας.Είναι καλύτερο να αποφεύγουμε τα έτοιμα μιξ…