Σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση και τη σωστή διαχείριση του άγχους στην καθημερινότητά μας παίζει η διατροφή, κάτι που πολλοί είτε αγνοούν, είτε δεν παίρνουν στα σοβαρά.

Ας γνωρίσουμε λοιπόν τις τροφές που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε το άγχος και να αποφορτιστούμε, σε συνδυασμό πάντα με συστηματική άσκηση.

  • Δημητριακά ολικής άλεσης: Περιέχουν «καλούς» υδατάνθρακες που απορροφούνται αργά από τον γαστρεντερικό σωλήνα, παρέχοντας στον οργανισμό ενέργεια σε αργό ρυθμό, ώστε να την αξιοποιήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
  • Ξηροί καρποί: Πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως μαγνήσιο, που χαλαρώνουν τους μύες, προλαμβάνουν τις αρρυθμίες και διευκολύνουν τον ύπνο.
  • Άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο και αυγά: Χάρη στα αμινοξέα και ιχνοστοιχεία που περιέχουν, όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο, εξασφαλίζουν αντοχή και υγιές μυϊκό σύστημα.
  • Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί καταπολεμούν το στρες, χάρη στα ω-3 λιπαρά οξέα τους.
  • Φρούτα και λαχανικά: Πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ελευθέρων ριζών που δημιουργούνται στον οργανισμό λόγω στρες.
  • Νερό: Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού αποτρέπει την αφυδάτωση, που προκαλεί εκνευρισμό, έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης και κούραση.
SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ