Μετράτε προβατάκια τα βράδια στο κρεβάτι προσπαθώντας να αποκοιμηθείτε, χωρίς κανένα αποτέλεσμα; Πιθανόν η λύση να βρίσκεται στη διατροφή σας. Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να αφεθείτε πιο εύκολα στην αγκαλιά του Μορφέα.

  • Δοκιμάστε να χαλαρώσετε πίνοντας ζεστά ροφήματα, όπως χαμομήλι, γάλα ή τσάι του βουνού. Προσέξτε το τσάι που θα επιλέξετε να μην περιέχει καφεΐνη.
  • Οι ξηροί καρποί διαθέτουν μαγνήσιο που βοηθά τον οργανισμό να χαλαρώσει.
  • Δοκιμάστε ελαφριά γεύματα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ψωμί και ρύζι που προκαλούν την παραγωγή σεροτονίνης, μίας ορμόνης που επιδρά στο νευρικό σύστημα ως φυσικό ηρεμιστικό.
  • Επιλέξτε δημητριακά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη B6, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τριπτοφάνης σε σεροτονίνη.
  • Τα φρούτα που ανήκουν στην κατηγορία των μούρων, όπως τα cranberries και τα βύσσινα είναι ιδανικές επιλογές καθώς συμβάλλουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
SHARE


ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.