Αν δεν ανήκετε στους πρωινούς τύπους θα γνωρίζετε πολύ καλά το μαρτύριο του ξυπνητηριού αλλά και το άγχος που συνήθως συνοδεύει ένα πρωινό ξύπνημα, ειδικά αν ο λόγος για να αποχωριστείτε το κρεβάτι είναι η δουλειά. Τα καλά νέα είναι ότι με λίγη προσπάθεια και μερικά πολύτιμα tips μπορείτε να πλησιάσετε έστω και λίγο την ικανότητα των πρωινών τύπων να ξυπνούν με την καλύτερη διάθεση του κόσμου. Δοκιμάστε τα!

  • Η ώρα που θα ξυπνήσετε το πρωί εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ώρα που πέφτετε για ύπνο. Επομένως αν ο οργανισμός σας χρειάζεται συγκεκριμένες ώρες ύπνου, καλό είναι να λάβετε υπόψη σας αυτόν τον παράγοντα πριν ξενυχτήσετε. Στόχος είναι να αλλάξετε όλο τον κύκλο του ύπνου, τουλάχιστον σταδιακά.
  • Αποφύγετε συνήθειες που έχουν αρνητική επίδραση στον ύπνο. Προσέξτε για παράδειγμα τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μήπως δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει; Μήπως καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ πολύ αργά το απόγευμα; Μήπως ασκήστε έντονα αργά το βράδυ; Σημαντικό, επίσης, είναι να δώσετε σημασία στην ποιότητα του ύπνου σας.
  • Επενδύστε σε ένα καλό στρώμα, απομακρύνετε κινητό και υπολογιστή από το υπνοδωμάτιο και δημιουργήστε ένα ιδανικό περιβάλλον για ύπνο (κατάλληλο φωτισμό, ησυχία).
  • Φροντίστε ώστε το πρώτο πράγμα που θα κάνετε το πρωί να είναι κάτι που αγαπάτε. Ακόμα και αν πρέπει να φύγετε για δουλειά, φροντίστε να αφιερώσετε έστω ένα τέταρτο για να φάτε ένα καλό πρωινό, για να διαβάσετε το βιβλίο σας, για να περπατήσετε ή για να παίξετε με το μικρό σας.
SHARE
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..

To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.