Ιδανικά για πρωινό αλλά και για ένα γευστικό απογευματινό διάλειμμα, τα smoothies με σοκολάτα έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: κανείς δεν μπορεί να τους αντισταθεί. Ειδικά αν τα συστατικά τους είναι διαλεγμένα και απολύτως υγιεινά, μπορεί ο καθένας να τα εντάξει στη διατροφή του χωρίς δεύτερη σκέψη. Σας παρουσιάζουμε δύο συνταγές, που αλιεύσαμε από το thesauchalife.gr, με λαχταριστά και υγιεινά smoothies σοκολάτας.

Smoothie με σοκολάτα και μύρτιλο ή φράουλες

Το ξεχωριστό σε αυτό το smoothie είναι ότι χτυπάτε τα μύρτιλα ξεχωριστά από τα υπόλοιπα υλικά μέσα στο ποτήρι για να απελευθερώσουν τα υγρά και τα αρώματα τους. Μπορείτε επίσης να τα αντικαταστήσετε με φράουλες για εξίσου γευστικό αποτέλεσμα.

Υλικά (για 1 άτομο)

  • 1 ποτήρι φυτικό γάλα
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 μπανάνα
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
  • 2 χουρμάδες
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη ωμού κακάο
  • 1 χούφτα μύρτιλα (ή φράουλες)

Προετοιμασία: Βάζετε όλα τα υλικά (εκτός από τα μύρτιλα) σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε. Βάζετε τα μύρτιλα (ή τις φράουλες) στη βάση του ποτηριού και χτυπάτε με ένα κουτάλι έτσι ώστε να πολτοποιηθούν ελαφρώς και να βγάλουν τα υγρά τους. Στη συνέχεια προσθέστε το smoothie στο ποτήρι και απολαύστε.

Smoothie με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο

Το πολύ γευστικό αυτό smoothie σερβίρεται στο πιάτο ενώ για να αποκτήσει μια πιο παχύρρευστη μορφή είναι απαραίτητο να έχετε παγώσει τις μπανάνες από τα προηγούμενο βράδυ.

Υλικά (για 1 άτομο)

  • 2 μπανάνες κομμένες σε ροδέλες που έχεις καταψύξει από το προηγούμενο βράδυ
  • 1 ποτήρι φυτικό γάλα
  • 2 κουταλιά της σούπας ωμό κακάο
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • Λίγα κομμάτια ακατέργαστης σοκολάτας και 1 μπανάνα για το γαρνίρισμα

Προετοιμασία: Βάζετε όλα τα υλικά για το smoothie στο μπλέντερ και χτυπάτε μέχρι να αποκτήσει υφή milk shake. Σερβίρετε σε πιάτο με τη μπανάνα κομμένη σε ροδέλες και τα κομματάκια ακατέργαστου κακάου.

SHARE
loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.