Παρόλο που τα Σαββατοκύριακα δεν κάνετε κάτι κουραστικό, από την αρχή της εβδομάδας αισθάνεστε τρομερά κουρασμένοι. Μήπως για αυτό ευθύνονται κάποιες συνήθειες του Σαββατοκύριακου; Ας δούμε ποιες από αυτές μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο σας.  

  • Ξενυχτάτε μέχρι αργά και την επόμενη ημέρα ξυπνάτε το μεσημέρι. Αυτή η συνήθεια είναι αρκετή για να χαλάσετε τον κύκλο ύπνου που ακολουθείτε όλη την εβδομάδα.
  • Κάνετε διάλειμμα από την άσκηση. Ωστόσο όσοι ασκούνται απολαμβάνουν πιο ποιοτικό και βαθύ ύπνο.
  • Καταναλώνετε πολύ αλκοόλ, που αποτελεί βασική αιτία διαταραχών στον ύπνο.
  • Τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού λίγο πριν κοιμηθείτε.
  • Πίνετε τον κυριακάτικο καφέ πολύ αργά το απόγευμα με αποτέλεσμα να μην σας παίρνει ο ύπνος το βράδυ.
  • Χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή το κινητό στο κρεβάτι πριν κοιμηθείτε. Όμως το γαλαζωπό φως που παράγουν οι οθόνες αναστέλλουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε.
SHARE
loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.