Αν αισθάνεστε ένα μόνιμο άγχος να σας καταβάλλει αφενός δοκιμάστε τρόπους για να χαλαρώνετε, αφετέρου αποφασίστε να εγκαταλείψετε κάποιες συνήθειες που το επιδεινώνουν. Δείτε ποιες από αυτές συμβάλλουν στη δημιουργία έντασης και μάλιστα χωρίς να το συνειδητοποιείτε.

Από την καρέκλα μεταφέρεστε στον καναπέ και αυτό συμβαίνει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο η καθιστική ζωή έχει επιπτώσεις όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία, αφού η συχνή άσκηση μειώνει την πιθανότητα να πάθει κανείς άγχος και κατάθλιψη κατά 25%.

Παραλείπετε γεύματα. Η παράλειψη βασικών γευμάτων όπως και το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας ένταση και νευρικότητα. Από την άλλη τροφές που περιέχουν λιπαρά ω-3 και βιταμίνη Β λειτουργούν προστατευτικά ενάντια στις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη.

Πίνετε πολύ καφέ. Οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης αυξάνουν τον καρδιακό σφυγμό και προκαλούν νευρικότητα. Τα συμπτώματα αυτά μπορούν να επιδεινωθούν για κάποιον που είναι περισσότερο αγχώδης.

Δαπανάτε πολύ χρόνο στα social media. Μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά η διαρκής ενασχόληση με τα social media μπορεί να εξελιχθεί σε στρεσογόνα διαδικασία.

Μένετε ξύπνιοι ως αργά το βράδυ. Η έλλειψη ύπνου ενεργοποιεί τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις συναισθηματική επεξεργασία, επομένως ο επαρκής ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεση.

Η αναβλητικότητα προκαλεί άγχος, ειδικά αν έχετε διαρκώς στο μυαλό σας ότι κάτι πρέπει να κάνετε. Φροντίστε να χωρίσετε κάθε εργασία σε μικρότερα μέρη ώστε να τα ολοκληρώνετε σταδιακά και να πετυχαίνετε μικρούς στόχους.

Προτιμάτε να μένετε μόνοι σας στο σπίτι αντί να βγείτε. Μπορεί η διάθεσή σας να σας υπαγορεύει πως είναι καλύτερα να μένετε μόνοι σας στο σπίτι, ωστόσο η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους (όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται) και φυσικά οι στενές σχέσεις είναι σημαντική ασπίδα προστασίας απέναντι στο άγχος.

SHARE
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..

To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.