Αναρωτιέστε πώς κάποιοι άνθρωποι διαχειρίζονται πολύ καλά το άγχος τους ή ακόμα καλύτερα αγχώνονται ελάχιστα έως καθόλου; Παρόλο που το αν αγχώνεται κανείς ή όχι είναι και θέμα ιδιοσυγκρασίας, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μας βοηθούν να το αποβάλλουμε ευκολότερα ή μας επιτρέπουν να βλέπουμε κάποιες καταστάσεις από διαφορετική πιο θετική οπτική. Ποιες είναι οι συνήθειες των ανθρώπων που το άγχος δεν περιλαμβάνεται στην καθημερινότητά τους;

Εξασκούνται στις βαθιές αναπνοές και μαθαίνουν πώς να χαλαρώνουν.

Εστιάζουν στο παρόν και στην κάθε στιγμή που βιώνουν χωρίς να πνίγονται από τις αρνητικές σκέψεις ή από τη διαρκή ανησυχία για το μέλλον.

Γελούν καθημερινά. Άλλωστε με το γέλιο παράγονται ενδορφίνες, το σώμα χαλαρώνει και η ένταση αποβάλλεται.

Σκέφτονται καθημερινά για ποια πράγματα είναι ευγνώμονες και έτσι εξασκούνται στο να εστιάζουν στα θετικά που τους συμβαίνουν.

Ασκούνται τακτικά και με αυτόν τον τρόπο αποβάλλουν την ένταση.

Κοιμούνται τις ώρες που έχει ανάγκη ο οργανισμός τους, καθώς οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με αυξημένη άγχος, θυμό.

Τρώνε υγιεινά, φροντίζοντας συνολικά την υγεία και ευεξία τους.

Ελέγχουν την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνουν καθώς η αυξημένη κατανάλωση αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα.

Περνάνε χρόνο με τους φίλους τους, μιας και η κοινωνικοποίηση είναι ένα από τα σημαντικότερα όπλα ενάντια στο άγχος.

Βγαίνουν συχνά έξω, αφού ακόμα και ένα δεκάλεπτο περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα επίπεδα του στρες.

Όταν φεύγουν από τη δουλειά, παύουν να τη σκέφτονται. Καθώς η δουλειά είναι πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό να θέτει κανείς όρια ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική του ζωή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

loading...
loading...
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.