Είναι τα 8 με 10 ποτήρια την ημέρα η απαραίτητη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε; Μπορούμε εύκολα να πάθουμε αφυδάτωση; Ποιες τροφές ενυδατώνουν τον οργανισμό μας όπως και το νερό; Συγκεντρώσαμε απαντήσεις για ερωτήσεις σχετικά με το πολύτιμο νερό.

Μπορεί τα 8 με 10 ποτήρια νερό να είναι η προτεινόμενη ποσότητα, ωστόσο οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές και εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως το ύψος, το βάρος, η ηλικία, το φύλο του, τα επίπεδα της σωματικής του δραστηριότητας και οι κλιματικές συνθήκες στις οποίες ζει. Μάλιστα η δίψα είναι ένας καλός «οδηγός» για την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε.

Μεγαλύτερες ποσότητες νερού πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά, όσοι ακολουθούν έντονη άσκηση, όσοι εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες και φυσικά όσοι για κάποιο λόγο κάνουν εμετό ή έχουν διάρροια. Σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να αναπληρώνουμε τα υγρά του οργανισμού που αποβάλλονται ταχύτερα. Ειδικά το καλοκαίρι, που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές πρέπει να θυμόμαστε να ενυδατώνουμε συχνά τον οργανισμό μας.

Όσο λιγότερα υγρά λαμβάνει κανείς, τόσο μεγαλύτερη κατακράτηση γίνεται από τον οργανισμό. Επομένως αν παρατηρήσετε ότι δεν ιδρώνετε ή τα ούρα σας είναι σκούρα, καλό είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

Όλα τα τρόφιμα λίγο πολύ περιέχουν νερό και αποτελούν συμπληρωματικές πηγές ενυδάτωσης του οργανισμού μας. Πρώτα στη λίστα έρχονται τα φρούτα (ειδικά το καρπούζι) και τα λαχανικά αλλά και το γιαούρτι (όπως και άλλα τρόφιμα σε ρευστή μορφή). Μάλιστα το 20% των υγρών που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας το προσλαμβάνουμε από τροφές και το 80% από ροφήματα.

 

SHARE


ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.