Αν η δουλειά σας προκαλεί άγχος και ταχυκαρδίες, διαταραχές στον ύπνο και κόπωση, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε εργασιακό στρες. Πρόκειται για μια βασική αιτία κατάθλιψης, που επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων στο σύγχρονο κόσμο. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ), το 24,6% των Ελλήνων εργαζομένων δηλώνει «θύμα» του.

Σε περίπτωση που αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι εξαιτίας της δουλειάς σας, ακολουθήστε ορισμένες πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το εργασιακό στρες.

Ασκηθείτε. Η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει να εκτονώσετε τα έντονα συναισθήματα και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Βελτιώστε τη διατροφή σας. Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας γιατί συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στην ανακούφιση από το στρες, καθώς η πτώση της γλυκόζης προκαλεί νευρικότητα και άγχος.

Βρείτε χρόνο για να κοιμάστε καλά. Ένας καλός και ποιοτικός βραδινός ύπνος θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας εφοδιάσει με ενέργεια για να ανταπεξέλθετε σε κάθε στρεσογόνα κατάσταση.

Βελτιώστε τη σχέση με τους συναδέλφους σας. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας σε στιγμές έντασης, αναπτύξτε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και για να υποστηρίξετε την άποψή σας, επιχειρηματολογήστε με ηρεμία.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας όσο αρνητικά και αν είναι αυτά. Το μοίρασμα αλλά και η αγάπη που θα λάβετε από τους δικούς σας ανθρώπους είναι η καλύτερη αντιμετώπιση για το στρες.

Επισκεφθείτε κάποιον ψυχοθεραπευτή. Αν το εργασιακό στρες είναι παρατεταμένο και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε κάποιον ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο.



ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.

Αφήστε το σχόλιό σας