Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε; Όσο και αν μετράτε προβατάκια, διαβάζετε το βιβλίο σας, ακούτε μουσική δεν σας κολλάει ύπνος με τίποτα; Πριν βυθιστείτε στην απελπισία δοκιμάστε ένα απίστευτο τρικ που θα σας στείλει στην αγκαλιά του Μορφέα σε 60 δευτερόλεπτα. Πρόκειται για μια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή την οποία «εφηύρε» ο Αμερικανός ειδικός για θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil. Η μέθοδος ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για εξήντα μέρες.

Πώς θα την εφαρμόσετε:
1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, αφήνοντας ελεύθερους πιθανούς ήχους.
2. Στη συνέχεια κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.

SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ