Αν είστε σε περίοδο διακοπών και δεν ακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι φυσικό να είστε πιο χαλαροί και στις διατροφικές σας συνήθειες. Αν, όμως, έχετε συχνά πρόβλημα δυσπεψίας ή καούρας κάποιες τροφές είναι πιθανό να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Τι να κάνετε για να μην υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα;

Αν κάνετε μπάρμπεκιου προτιμήστε τα θαλασσινά και τα ψάρια αντί για κρέατα με πολλά λιπαρά όπως τα λουκάνικα και τα μπιφτέκια, τα οποία είναι τα πρώτα στη λίστα με τις ύποπτες τροφές για δυσπεψία και καούρα. Αποφύγετε επίσης να συνοδεύετε τα ψητά με καυτερές σάλτσες και προτιμήστε τα ψητά ή ωμά λαχανικά.

Είναι λογικό να θέλετε και εσείς να απολαύσετε το παγωτό σας, όμως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η κρέμα και το γάλα, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι γνωστοί παράγοντες για καούρα και δυσπεψία. Η λύση είναι απλά να περιορίσετε τη μερίδα, αντί για δύο μπάλες να καταναλώσετε μια.

Αποφύγετε τις μπύρες και τους αφρώδεις οίνους καθώς είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία. Προτιμήστε κάποιο άλλο ρόφημα, αλλά περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Γενικά για να αντιμετωπίσετε την καούρα:

  • Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Αποφύγετε να ξαπλώνετε για περίπου 2 ώρες μετά το φαγητό.
  • Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ.
  • Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες τροφής και μασάτε αργά.
loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.