Δυο τα ξημερώματα και εσύ ακόμα να κοιμηθείς; Στριφογυρνάς στο κρεβάτι και το μόνο που σκέφτεσαι είναι πως θα τα βγάλεις πέρα για την επόμενη δύσκολη μέρα;

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τα βήματα που θα σου πούμε για να καταπολεμήσεις την αϋπνία:

1) Σβήσε τα φώτα: Όταν φτάνεις στην ώρα του ύπνου ο οργανισμός σου το αντιλαμβάνεται και παράγει μια ορμόνη, τη μελατονίνη, που σε βοηθάει να κοιμάσαι πιο γρήγορα. Όσο όμως έχεις τα φώτα του δωματίου ανοιχτά η ορμόνη αυτή «μπερδεύεται» και δεν σου επιτρέπει να πέσεις για ύπνο.

2) Κλείσε το κινητό σου: Πόσες ήταν οι φορές που λόγω της αϋπνίας σου κατέληξες να κάνεις ένα ατελείωτο τσεκάρισμα στα social media και βρέθηκες να μένεις ξύπνιος μέχρι τις 5 το πρωί; Επομένως κλείσε το κινητό και όλες τις άλλες συσκευές όπως τηλεόραση και υπολογιστές και θα δεις πόσο γρήγορα θα αποκοιμηθείς.

3) Διατήρησε σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο: Ούτε πολύ ζέστη, ούτε πολύ κρύο. Μία κρυώνεις, μία ζεσταίνεσαι, με αποτέλεσμα η νύστα σου να φεύγει μια για πάντα και τη θέση της να παίρνει το άγχος και η ανησυχία του πότε επιτέλους θα κοιμηθείς. Επειδή λοιπόν, η διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας είναι ζωτικής σημασίας για τον ύπνο σου, φρόντισε να την ρυθμίζεις στο ιδανικό για εσένα σημείο, που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

4) Φόρεσε άνετες πυτζάμες: Τα άνετα ρούχα παραπέμπουν και σε μια πιο άνετη και ήρεμη κατάσταση. Αυτό θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα χωρίς να σε πειράζουν τα υφάσματα ή το πόσο χοντρή είναι μια πυτζάμα.

5) Απόκτησε μια ρουτίνα πριν πέσεις για ύπνο: Ύστερα από μια δύσκολη μέρα στην δουλειά το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις. Κανε ένα χλιαρό μπανάκι, φόρεσε τα άνετα ρούχα σου, πιες ένα χαμομήλι  και το μόνο σίγουρο είναι πως θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

loading...
loading...
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..

To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.