Αντί να προσπαθεί κανείς να αποφύγει – κάτι αδύνατο – να νιώσει θυμό, λύπη, απογοήτευση ή άγχος είναι καλύτερο να μάθει πώς να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται τα αρνητικά συναισθήματα. Μάλιστα υπάρχουν μερικά απλά τρικς που βοηθούν στην «αποτοξίνωση» και στην αποβολή των αρνητικών συναισθημάτων. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε να σας κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις, απογοήτευση ή άγχος δοκιμάστε να εφαρμόσετε κάποια από τις παρακάτω λύσεις.

  1. Αναπνεύστε βαθιά. Οι βαθιές αναπνοές που ξεκινούν από την κοιλιά βοηθούν κάποιον να αποβάλλει τα αρνητικά συναισθήματα, να συγκεντρωθεί και να αισθανθεί καλύτερα σε ελάχιστο χρόνο.
  2. Γράψτε τις σκέψεις σας. Κι όμως το να γράφει κανείς όσα τον απασχολούν, τον βοηθά όχι μόνο να ηρεμήσει αλλά και να μειώσει τον φυσικό πόνο, σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Λος Άντζελες.
  3. Εστιάστε σε κάτι δημιουργικό. Μια δημιουργική δραστηριότητα θα αποσπάσει την προσοχή σας από τις αρνητικές σκέψεις και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι που θα σας προσφέρει απόλαυση.
  4. Ασκηθείτε. Το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα έχουν ευεργετική δράση στην ψυχολογία, αφού και οι δύο μορφές άσκησης συμβάλλουν στην αποβολή των συναισθημάτων.
  5. Μιλήστε με τους φίλους σας. Ένας καλός φίλος είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό, αφού η επαφή μαζί του σε στιγμές έντασης, είναι ικανή να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του άγχους.
  6. Χαμογελάστε! Ένα χαμόγελο που θα σας ανταποδώσει κάποιος είναι αρκετό για να επιδράσει θετικά στην ψυχολογία σας.
  7. Κοιμηθείτε αρκετά. Ο επαρκής ύπνος δίνει τη δυνατότητα στον εγκέφαλο να επεξεργαστεί και να διαχειριστεί καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.