Μπορεί το άγχος να είναι ο πρώτος παράγοντας που μας επηρεάζει αρνητικά, όμως υπάρχουν συνήθειες που έχουν επιπτώσεις στη διάθεση και την ψυχική μας υγεία και μάλιστα χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Ποιες είναι αυτές και πώς μπορείτε να τις διορθώσετε;

Καμπουριάζετε όταν περπατάτε. Κι όμως όταν περπατάμε με τους ώμους σκυφτούς και χωρίς να κουνάμε παρά ελάχιστα τα χέρια, έχουμε την τάση να κάνουμε περισσότερες αρνητικές σκέψεις.

Δεν ασκείστε καθόλου. Η άσκηση είναι αγχολυτική και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. Αν δεν θέλετε να γυμναστείτε, δοκιμάστε να περπατάτε πιο συχνά, να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να χορεύετε.

Είστε πολύ αναβλητικοί. Αν αναβάλλετε κάτι επειδή σας αγχώνει, ή επειδή φοβάστε ότι θα αποτύχετε, τότε απλά το κάνετε να μοιάζει όλο και δυσκολότερο, πράγμα που καταστρέφει τη διάθεσή σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν πάρετε βαθιά ανάσα πριν ξεκινήσετε και «τάξετε» στον εαυτό σας ότι μόλις τελειώσετε θα κάνετε κάτι που σας αρέσει πολύ.

Είστε σε μια τοξική σχέση. Ενώ η σχέση σας θα έπρεπε να είναι πηγή χαράς, είναι ακριβώς το αντίθετο. Μάλιστα μια τοξική σχέση είναι αιτία κατάθλιψης για πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι καθυστερούν πολύ να συνειδητοποιήσουν ότι ο/η σύντροφός τους μειώνει την αυτοπεποίθησή τους και τους κάνει να πιστεύουν ότι είναι άχρηστοι.

Δεν μένετε ποτέ μόνοι. Είστε διαρκώς περιτριγυρισμένοι από την οικογένεια και τους φίλους και δεν μένετε ποτέ μόνοι. Ωστόσο, όλοι χρειαζόμαστε έστω και κάποια λεπτά της ημέρας να μείνουμε μόνοι, να κάνουμε κάτι που μας αρέσει, να χαλαρώσουμε και να ανασυγκροτηθούμε.

Δεν κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας και φυσικά και την ψυχική μας διάθεση. Επομένως μην παραλείπετε να κοιμάστε όσο έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.

Κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αντί να συγκεντρώνεστε σε ένα πράγμα, τα κάνετε όλα μαζί με αποτέλεσμα να αγχώνεστε και τελικά να μην ολοκληρώνετε τίποτα ή να χάνετε κάτι σημαντικό που συμβαίνει γύρω σας. Περιορίστε όσο μπορείτε όλα όσα σας αποσπούν την προσοχή από αυτό που έχετε να κάνετε και θα διαπιστώσετε ότι θα το ολοκληρώσετε αφενός πιο γρήγορα, αφετέρου πιο ήρεμα.



ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.