Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (ΑΗΑ), υπάρχουν επτά συνήθειες που αν τις υιοθετήσει κάποιος στην καθημερινότητά του μπορεί να προστατεύσει την καρδιά του, μειώνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς και τις πιθανότητες για εκδήλωση καρκίνου.

Ο άνδρας έχει μία στις δύο πιθανότητες να εκδηλώσει καρκίνο κάποια στιγμή στη ζωή του, ενώ η γυναίκα μία στις τρεις, όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS).

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα επτά βήματα για γερή καρδιά που συνιστά η ΑΗΑ:

  1. Συστηματική φυσική δραστηριότητα
  2. Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
  3. Υγιεινή διατροφή
  4. Διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
  5. Διατήρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης
  6. Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και
  7. Αποφυγή / διακοπή καπνίσματος

Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν κάποιος δεν ακολουθήσει το έβδομο βήμα, την αποφυγή / διακοπή καπνίσματος, αλλά ακολουθήσει τα υπόλοιπα έξι, μειώνει κατά 25% τις πιθανότητές του να νοσήσει από καρκίνο.

SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ