Μπορεί το φθινόπωρο να μην μας έχει δείξει ακόμη το άσχημο πρόσωπό του και να μην μας έχει προϊδεάσει ακόμη για το τι μας περιμένει το χειμώνα, ωστόσο καλύτερα να ξεκινήσουμε να προσέχουμε από τώρα, για να έχουμε την υγειά μας.

Ακολουθήστε τα παρακάτω 7 χρήσιμα tips και τα κρυολογήματα και οι ιώσεις δεν θα σας πλησιάζουν!

  1. Πλένετε τουλάχιστον για 20 δευτερόλεπτα τα χέρια σας, κυρίως προτού γευματίσετε.
  2. Μην αγγίζετε συνεχώς το πρόσωπό σας και ειδικότερα τα χείλη και τα μάτια σας.
  3. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
  4. Καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή κεφίρ. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι καταναλώνουν προβιοτικά μέσω συμπληρωμάτων ή μέσω τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν 12% λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
  5. Εντάξτε τα μανιτάρια στη διατροφή σας, διότι επιδρούν ευεργετικά και αποτελεσματικά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  6. Φροντίστε να κοιμάστε 7 με 8 ώρες το βράδυ.
  7. Αερίζετε καθημερινά το σπίτι σας ή το χώρο στον οποίο εργάζεστε.
SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ