Σπάνια συναντάμε κάποιον άνθρωπο που να μην έχει βιώσει στη ζωή του για κάποιο διάστημα έντονο άγχος. Το βέβαιο είναι ότι κάποιοι καταφέρνουν και διαχειρίζονται τις στρεσογόνες καταστάσεις είτε με διάφορες τεχνικές, όπως οι αναπνοές και ο διαλογισμός, είτε μέσω της άσκησης, όπως είναι η γιόγκα ή το τρέξιμο. Βέβαιο, επίσης, είναι ότι πολλές φορές εμείς οι ίδιοι ταλαιπωρούμε τον εαυτό μας υιοθετώντας συνήθειες που αυξάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε το άγχος μας. Αν τις σημειώναμε, μάλιστα σε ένα χαρτί θα συνειδητοποιούσαμε ότι κάποιες από αυτές είναι εύκολο να αλλάξουν.

Σκεφτόμαστε το χειρότερο δυνατό σενάριο και πλάθουμε ιστορίες που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα αφού φανταζόμαστε ότι κάτι μπορεί να ισχύει χωρίς τελικά να ισχύει. Το μόνο που καταφέρνουμε με αυτό είναι να αγχωνόμαστε χωρίς λόγο.

Μπορεί να χρειάζεται κάποιες φορές να θυσιάζουμε τον ύπνο μας για να τελειώσουμε μια δουλειά, αλλά οι περιορισμένες ώρες ύπνου αυξάνουν την ορμόνη του στρες, που με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο.

Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές προκλήσεις. Αν λοιπόν επιλέγουμε να τρώμε fast food ή συσκευασμένα τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνουμε την παραγωγή ινσουλίνης που αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα. Επιπλέον η διατροφή που είναι φτωχή σε θρεπτικά συστατικά αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διάφορων ασθενειών που από μόνες τους είναι στρεσογόνες.

Σκεφτόμαστε ξανά και ξανά πράγματα ή λάθη που έχουν ήδη γίνει, αντί να τα ξεχνάμε και να προχωράμε μπροστά. Ειδικά αν πρόκειται για καταστάσεις που μας δυσκόλεψαν στο παρελθόν δεν έχει νόημα να τις αναμασάμε και να τις επαναφέρουμε στο παρόν.

Βγαίνουμε εκτός εαυτού όταν κάτι πάει στραβά. Με άλλα λόγια δεν διατηρούμε την ψυχραιμία μας, αντιδρούμε υπερβολικά με αποτέλεσμα η αντίδραση αυτή να αυξάνει τα επίπεδα στρες.

loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.