Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι Ιάπωνες είναι ο λαός που ζει περισσότερα χρόνια από οποιονδήποτε άλλον στον κόσμο. Άνδρες και γυναίκες από τη χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου αναμένεται ότι θα ζήσουν περίπου 73 χρόνια χωρίς οποιαδήποτε σημαντική ασθένεια ή αναπηρία ενώ το συνολικό προσδόκιμο ζωής τους είναι τα 84 χρόνια.

Ποιο είναι όμως το μυστικό της μακροζωίας τους;

  1. Οι Ιάπωνες ακολουθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, καταναλώνοντας περισσότερο ψάρι, ρύζι, φρούτα και λαχανικά, καθώς και λιγότερο κρέας και γαλακτοκομικά.
  2. Τρώνε μικρότερες μερίδες και συνηθίζουν να σταματούν το φαγητό τους προτού χορτάσουν.
  3. Τα περισσότερα γεύματά τους, εκτός αυτών που είναι ωμά, είναι κυρίως μαγειρεμένα στον ατμό.
  4. Πίνουν πολύ τσάι αντί καφέ, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
  5. Αθλούνται σχεδόν καθημερινά, ενώ μετακινούνται κυρίως με τα πόδια ή με το ποδήλατο.

 

SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ