Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ή ο ερεθισμός ενός τένοντα, που συνδέει τους μυς με τα οστά και συνήθως προκαλείται από την επανάληψη μιας συγκεκριμένης κίνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η επαναλαμβόμενη κίνηση, ειδικά αν γίνεται με λάθος τρόπο, μπορεί να υπερφορτώσει τον τένοντα και να προκαλέσει τενοντίτιδα. Ενώ μπορεί να προκληθεί σε οποιονδήποτε τένοντα είναι πιο συχνή στους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς, τα γόνατα και τις φτέρνες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η φλεγμονή μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ξεκούραση, φαρμακευτική αγωγή ή φυσικοθεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Ξεκουράστε το σημείο που έχει δημιουργηθεί η φλεγμονή. Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο ή το πρήξιμο αφού η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επούλωση των ιστών.
  • Για να μειώσετε τον πόνο, τον μυϊκό σπασμό και το οίδημα, εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για μέχρι και 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
  • Επειδή το πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της κίνησης σε μια τραυματισμένη άρθρωση, συμπιέστε την περιοχή, π.χ. με έναν ελαστικό επίδεσμο, μέχρι να μειωθεί το πρήξιμο.
  • Αν η τενοντίτιδα επηρεάζει το γόνατό σας, σηκώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειωθεί το πρήξιμο.

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ