Υιοθετώντας έξυπνες πρακτικές και ακολουθώντας συγκεκριμένες συνήθειες, θα καταφέρετε να αφαιρέσετε πόντους από τη σιλουέτα σας αλλά και να διατηρήσετε τα κιλά σας σε βάθος χρόνου.

Αφήστε τις ειδικές δίαιτες που στοχεύουν στα ψωμάκια σε διάφορα σημεία του σώματος και ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή, μικρά και συχνά γεύματα σε συνδυασμό με την κατάλληλη άσκηση για να χάνετε σταδιακά κιλά.

Ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες που υπόσχονται αδυνάτισμα εξπρές καθώς στερούν από τον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά και τον εκπαιδεύουν ώστε να ξαναπάρει γρήγορα κιλά.

Προτιμήστε να τρώτε σε μικρά πιάτα για να ελέγχετε καλύτερα της μερίδες.

Μετρήστε τις… μπουκιές σας. Ένα μυστικό – που αποτελεί και τη νέα διατροφική τρέλα των σταρ του Χόλιγουντ είναι η δίαιτα με τις 75 μπουκιές. Μετρήστε με άλλα λόγια τις μπουκιές σας ώστε να μην ξεπερνούν τις 75 στο τέλος της ημέρας. Αν, ωστόσο, αυτό σας φαίνεται υπερβολικό, δοκιμάστε να μασάτε αργά την τροφή σας, ώστε να δίνετε χρόνο στον εγκέφαλο να αντιληφθεί τον κορεσμό.

Αφαιρέστε τροφές από το πιάτο σας. Μειώστε την πρόσληψη συγκεκριμένων τροφίμων, π.χ. συσκευασμένων τροφών ή των αναψυκτικών και μειώστε το λάδι ή το βούτυρο που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα.


loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ