Αν διαρκώς αισθάνεστε κουρασμένοι, ενδεχομένως η αιτία να είναι πιο απλή από όσο φαντάζεστε. Πριν λοιπόν αρχίσετε να επισκέπτεστε γιατρούς διάφορων ειδικοτήτων, αναρωτηθείτε μήπως για την κούρασή σας φταίει η έλλειψη καλού ύπνου.  

Σύμφωνα με την δρ. Ginevra Liptan «η πιο κοινή αιτία της κούρασης ειδικά στις γυναίκες είναι η έλλειψη ύπνου. Όλοι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από διαφορετικές ώρες ύπνου, συνήθως αυτές κυμαίνονται από επτά έως δέκα ώρες κάθε βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως δεν κοιμούνται τις ώρες αυτές, ακόμα κι αν νομίζουν ότι το κάνουν».

«Συχνά ξεγελάμε τους εαυτούς μας σχετικά με τον ύπνο, στην προσπάθειά μας να εντάξουμε όσο γίνεται περισσότερες δραστηριότητες στην πολυάσχολη ζωή μας, που μπορεί να έχει να κάνει είτε με τη δουλειά μας, είτε με κάποιο χόμπι», επισημαίνει η δρ. Liptan.

Έτσι στην πραγματικότητα βάζουμε σε δεύτερη μοίρα την ξεκούραση και τον ύπνο και μέρα με την ημέρα η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση. «Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν η αιτία της κούρασης είναι η έλλειψη ύπνου δεν έχετε παρά για μία εβδομάδα να βάλετε ως πρώτη σας προτεραιότητα τον ύπνο για να διαπιστώσετε εάν η κόπωση που νιώθετε μειωθεί», συμβουλεύει η γιατρός.

Εάν παρόλο που έχετε ακολουθήσει ένα πρόγραμμα καλής ξεκούρασης και αρκετού ύπνου τα συμπτώματα της κούρασης επιμένουν καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό που θα εξετάσει την κάθε πιθανότητα.


loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ