Το έντερο είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αφού εκεί συντελούνται οι διεργασίες αξιοποίησης της τροφής μας. Για να έχετε ένα υγιές έντερο και να αποφύγετε τα συχνότερα εντερικά προβλήματα, όπως τη δυσκοιλιότητα ή το ευερέθιστο έντερο, ακολουθήστε κάποια προληπτικά μέτρα που θα εξασφαλίσουν όσο είναι δυνατόν την καλή λειτουργία του. 

Τι να κάνετε

  • Καταναλώνετε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα.
  • Προτιμήστε το ελαιόλαδο και μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά.
  • Προσθέστε στη διατροφή σας ψάρι, 3 φορές την εβδομάδα.
  • Για να μειώσετε το αλάτι προσθέστε στο φαγητό σας φρέσκα ή αποξηραμένα αρωματικά που δίνουν γεύση.
  • Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι.
  • Καταναλώστε όσπρια 1 έως 2 φορές την εβδομάδα.
  • Προτιμήστε το παραδοσιακό γιαούρτι με την πέτσα.
  • Φροντίστε να καταναλώνετε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να μη μένει πολλές ώρες άδειο το έντερό σας.
  • Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων.

Τι να αποφύγετε

  • Την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ.
  • Τα τρανς λιπαρά.
  • Την υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
  • Τη συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων με πολλά χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, χρωστικές, βελτιωτικά γεύσης κλπ.).
  • Τη συχνή κατανάλωση τηγανητών και λιπαρών τροφών.

loading...
loading...
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.