Η Τζένη Μπαλατσινού διατηρεί μια καλλίγραμμη σιλουέτα και αποκαλύπτει τη δίαιτα express που κάνει όταν θέλει να χάσει μερικά κιλά.

Πρωινό
-Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
-1/2 γκρέιπφρουτ
-2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
-1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
-1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
-80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
-90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
-1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
-1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
-1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
-1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
-2 φρυγανιές ολικήςμπαλατσινού

Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.
 Συμβουλές:
-Μην χρησιμοποιήσεις λάδι (εκτός της 7ης μέρας)
-Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
-Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
-Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
-Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου.

Πηγή:you


ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ..

To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.