Η Τζένη Μπαλατσινού διατηρεί μια καλλίγραμμη σιλουέτα και αποκαλύπτει τη δίαιτα express που κάνει όταν θέλει να χάσει μερικά κιλά.

Πρωινό
-Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
-1/2 γκρέιπφρουτ
-2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
-1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
-1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
-80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
-90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
-1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
-1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
-1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
-1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
-2 φρυγανιές ολικήςμπαλατσινού

Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.
 Συμβουλές:
-Μην χρησιμοποιήσεις λάδι (εκτός της 7ης μέρας)
-Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
-Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
-Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
-Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου.

Πηγή:you

SHARE

loading...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ