Η Τατιάνα Στεφανίδου προσέχει πάντα τη διατροφή της αλλά κάποιες στιγμές μπορεί να αφεθεί παίρνοντας μερικά κιλάκια.

Πώς όμως καταφέρνει να τα χάσει άμεσα;

Δείτε τη δίαιτα που ακολουθεί:

Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%

ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα

ή 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα

ή 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5%

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης

Καφές ή πράσινο τσάιtatiana-stefanidou-souent-fousta-homepage-image-600x600

Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης και φύλλα μέντας

ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια) με λίγο καστανό ρύζι

ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι

ή όσπρια

ή οποιοδήποτε λαδερό

ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο)

Απογευματινό: Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα

ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα

ή ξηροί καρποί με σταφίδες

ή 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα

ή 3-4 μπισκότα πτι μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα)

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό

Καφές ή πράσινο τσάι300613122351_1901

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη

ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ή σαλάτα του σεφ

ή τονοσαλάτα

ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι

*EXTRA TIP

Ο μαγικός χυμός ORAC που ενεργοποιεί το μεταβολισμό

Χυμός πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, κανέλα και τριμμένα φουντούκια…

Πηγή: you



ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
To altsantiri.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις εφόσον εντοπίζονται θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.